Zdravá strava
Cítite sa unavení, slabí alebo bývate často chorí? Pociťujete bolesť svalov, chrbta a neviete si dať rady s vypadávaním vlasov? Alebo trpíte depresiou či úzkosťou? Možno aj vášmu telu chýba vitamín D, ktorý je známy ako slnečný vitamín. Deficit vitamínu D je celosvetovo jedným z najbežnejších výživových problémov. Výskumníci odhadujú, že miliarda ľudí na celom svete trpí nedostatkom tohto… Prečítať celé
Kedy je úzkosť vážny problém?
Pociťovanie občasnej úzkosti je normálne. Avšak jedinci s úzkosťou majú často vážny, prehnaný a trvalý stres a strach z každodenných situácií. Problémy s úzkosťou často zahŕňajú opakované epizódy náhlych pocitov vážnej nervozity alebo strachu, ktoré sa prejavia v priebehu niekoľkých minút (záchvaty paniky). Existuje skutočné riziko, pretože tento pocit spomaľuje každodenné aktivity, vyvoláva nepokoj a paniku…. Prečítať celé
Benefity a riziká kávy
Káva. Prečo ju pijete vy? Milujete jej mierne horkú chuť, neviete si predstaviť ráno bez tej lahodnej vône alebo jednoducho radi sedíte v kaviarni s knihou v ruke? Existuje niekoľko dôvodov prečo ju piť a niekoľko variácií ako ju piť. S mliekom alebo bez? Dokonca s ľadom, šľahačkou, zmrzlinou, vanilkou alebo škoricou. Nie každý ju… Prečítať celé
Zdravotné riziko
Faktom je, že niektoré druhy rýb môžu obsahovať vysoké množstvo ortuti, ktorá je toxická. Prečo ortuť predstavuje problém? Okrem toho, že s ortuťou sa prvýkrát stretávame v Periodickej tabuľke prvkov, tak je súčasťou aj nášho životného prostredia. Nachádzame ju vo vzduchu, vode i pôde. Keďže padá zo vzduchu veľmi ľahko kontaminuje vodu, v ktorej sa mení na metylortuť. Uvoľňuje sa niekoľkými… Prečítať celé
Obezita u detí
Pár desaťročí dozadu rodičia nedokázali udržať deti vnútri. Celé dni sa hrávali vonku, naháňali v lesoch, stavali bunkre na stromoch a domov sa vracali len na obed či večeru. A dnes? Máme problém vyhnať deti aspoň na chvíľu von. Dnešné deti dokážu celé hodiny presedieť pri počítači, herných konzolách alebo tráviť nekonečné hodiny na sociálnych sieťach. Prečo? Možno… Prečítať celé
Ovocie plné živín
Po mandarínkach siahame najmä počas zimy a chrípkového obdobia. Sú nielen bohatým zdrojom vitamínu C, ale aj ďalších živín, ktoré udržujú organizmus v kondícií. Ich plody rastú na malých až stredne veľkých citrusových stromoch. Sýtozelená farba ich kôry sa v čase dozrievania sfarbuje do oranžova a dorastajú do šírky štyri až osem centimetrov. Odkiaľ pochádzajú? Niektoré zdroje tvrdia,… Prečítať celé
Zdravie
Poďme sa pozrieť na zopár faktov, vďaka ktorým snáď pochopíme, že ani „krátke“ vianočné prejedanie sa nie je pre naše telo úplne v poriadku.
Zmena stravovacích návykov
Posledné dva roky sme si zvykli na radikálne zmeny. Pracovali sme inak, učili sa inak, nakupovali inak, trávili voľný čas inak. Nie preto, že sme chceli, ale preto, že sme museli. Protipandemické opatrenia nás zamkli doma. Darovali nám viac času s rodinou pri spoločenských hrách, no okradli nás o čas s priateľmi pri dobrej káve… Prečítať celé
Prejedenie počas sviatkov
Vianočné sviatky a oslavy Nového roka nie sú len sviatkami pohody, pokoja, lásky, ale hlavne prejedania, pitia a leňošenia. Odolať desiatim druhom koláčov od babky, ďalšej porcii majonézového šalátu alebo poháru šampanského môže byť rovnako ťažké ako vrátiť sa po sviatkoch do fitness centra alebo vybrať sa na prechádzku s plným bruchom. Nevieme, kedy máme dosť Práve nadmerné a nevhodné… Prečítať celé
Zmiernite úzkosť a zaspávajte rýchlejšie.
Liečte úzkosť prirodzene bez liekov Existuje niekoľko jednoduchých, prirodzených spôsobov, ako zmierniť úzkosť a pomôcť vám rýchlejšie zaspať. Predtým ako si predstavíme jednotlivé tipy sa pozrime na to aké riziká so sebou prináša lečba úzkosti liekmi na predpis. Lieky proti úzkosti môžu mať vážne vedľajšie účinky. Napríklad selektívne inhibítory spätného vychytávania serotonínu ako napríklad… Prečítať celé
Plnohodnotný spánok a energické vstávanie
Chcete sa zobudiť svieži? Vykonaním niekoľkých vylepšení dopoludňajšej a večernej rutiny si jednoducho a efektívne spríjemnite vstávanie do (nielen) jesenných a zimných rán. Čomu sa vyhnúť? Najlepší spôsob, ako sa zobudiť svieži, je spať sedem až deväť hodín každú noc. Je veľmi dôležité vytvoriť si dobré spánkové návyky a držať sa ich. Udržujte svoju… Prečítať celé
Superpotraviny
Chuť zdravšie žiť V dobe vegetariánov, vegánov, frutariánov a iných prívlastkov je takmer nemožné prekonať zvedavosť a nezisťovať ako sa jednotlivé skupiny stravujú. Existuje veľa článkov o výhodách, ale aj nevýhodách zdravšieho stravovania. Takisto sa môžeme dočítať, do akej miery prispejeme k ochrane našej planéty, ak z jedálnička vysadíme mäso alebo mlieko. Jeden článok nadväzuje… Prečítať celé
Duševné zdravie detí
O duševnom zdraví detí a tínedžerov sa najmä v čase pandémie hovorí a píše veľa. Mladých ľudí v psychiatrických ambulanciách pribúda. Depresia, úzkosť a poruchy príjmu potravy sa stávajú takmer bežnou súčasťou dospievania. Ako vychovať šťastné a psychicky vyrovnané deti? To je otázka, ktorú si kladie hádam každý rodič dnešnej doby. Prvým krokom je pestrá… Prečítať celé
Zdravá strava
Plnotučný alebo nízkotučný? Ktorý jogurt nakoniec vložíte do nákupného košíka s dobrým pocitom, že žijete zdravo? Mnohé diétne príručky nás roky presviedčajú o tom, že plnotučným mliečnym výrobkom by sme sa mali vyhýbať, ak nechceme byť obézni. Obsahujú totiž nasýtené tuky, ktoré môžu zvyšovať hladinu cholesterolu. Nie je to ani ťažké, veď obchody sú doslova… Prečítať celé
Osvojte si návyky detoxu
Prinášame vám 10 tipov ako prírodne detoxikovať telo efektívne v skratke, nižšie v článku sa potom podrobnejšie venujeme každému z desiatich bodov: Odstráňte potraviny, ktoré zasahujú do detoxikácie alebo vás robia toxickejšími Vylúčte rizikové potraviny Zdravá strava a vhodné potraviny Podporte svoje črevo Pite veľa čistej vody Podporte svoj imunitný systém Minimalizujte vonkajšie zdroje toxínov… Prečítať celé
Šport a fitness
Kalorické hodnoty sú všade okolo nás. Či už na jedálnych lístkoch reštaurácií, škatuliach od mliekach alebo aj na bežných sáčkoch zo zeleninou. V obchode s potravinami sú vystavené stovky potravín balené s farebným vyznačením „nízko kalorické jedlo“. Kalórie sú ale kľúčom k pochopeniu toho, čo jeme. Vysvetlenie kalórií Kalória je teda miera akumulovanej energie –… Prečítať celé
Obezita a nadváha
Život na sociálnych sieťach, dochádzanie do práce a do školy autami, stres, jedenie za pochodu, závislosť na cukre. To je spôsob života, ktorý nadváhe a obezite vyhovuje. Podľa Svetovej zdravotníckej organizácie v roku 2016 trpelo nadváhou viac ako 1, 9 miliardy dospelých. Z toho viac než pol milióna ľudí bolo obéznych, oproti roku 1975 je to trojnásobný nárast. Na… Prečítať celé
Šport a fitness
Budovanie svalu pomocou proteínu Existuje široká škála proteínových práškov, z ktorých si môžete vybrať. To môže sťažiť hľadanie toho správneho typu. Závisí to ale aj od toho, koľko proteínu potrebujete doplniť do výživy. Kulturisti používajú rôzne druhy proteínového prášku, aj keď existujú niektoré typy, ktoré sú populárnejšie ako iné. Proteín je veľmi dôležitý pri stavbe… Prečítať celé
Liečba vhodnou stravou
„Začnite športovať, viac sa hýbte a zdravšie sa stravujte,“ odporučí vám lekár takmer pri každej diagnóze. Hoci to znie jednoducho, zmena každodenných návykov si vyžaduje viac úsilia ako prehltnutie niekoľkých tabletiek. Depresia nie je výnimkou. To, čo jeme, neovplyvňuje len naše fyzické zdravie, ale aj psychické. Kombinácia zdravého životného štýlu a terapie je kľúčovým faktorom účinnej liečby…. Prečítať celé
Osobnosti kulturistiky
V zlatej ére kulturistiky doplnky azda neexistovali a jedli sa zväčša poctivo vyrobené jedlá doma. Ako však profesionáli ako Arnold Schwarzenegger aj tak dosiahli takú svalovú hmotu? Je to možné? Znovu prežite tajomstvá pláže Muscle beach a objavte tajomstvá kulturistiky v článku nižšie. Základy stravy počas zlatej éry Vitamíny, bielkoviny a niekoľko menších doplnkov. Aj… Prečítať celé
Zdravá výživa
Vitamíny sú pre nás dôležité a musia byť dodávané stravou, keďže si ich ľudské telo nedokáže vyprodukovať. V prípade ich nedostatku sa často cítime unavene a vyčerpane. Vitamíny nájdeme v ovocí, zelenine, mäse, mlieku, obilninách ale napríklad aj v prírode. Tie totižto do tela nevnášame stravou, ale napríklad kožou (napr. vitamín D). Často nám lekári… Prečítať celé
Zdravie
Áno, v zozname sú aj avokádové toasty, neprekvapivo.
Smoothie valcuje svet a zdá sa, že len tak skoro tento gastronomický trend neutíchne. Spolu s nápojom sa veľmi darí aj smoothie bowls, miskám s pestrou zmesou ovocia, farieb, konzistencií a chutí. Vyzerá to tak, že čo nevidieť budú malé obchodíky so smoothie bowls za každým rohom a novinka určite neobíde ani Slovensko.
Prekvapivé výsledky výskumov
Ľudia sa domnievajú, že základné potraviny obsahujú čoraz menej vitamínov a hodnotných výživných látok. Je to pravda?
