EXTRA Zdravie

10 tipov ako prírodne detoxikovať telo efektívne!

  • 7 augusta, 2021
  • 6 min read
10 tipov ako prírodne detoxikovať telo efektívne!
Detoxikácia organizmu
Tipy na detoxikáciu (ilustračná fotografia)

Prinášame vám 10 tipov ako prírodne detoxikovať telo efektívne v skratke, nižšie v článku sa potom podrobnejšie venujeme každému z desiatich bodov:

  1. Odstráňte potraviny, ktoré zasahujú do detoxikácie alebo vás robia toxickejšími
  2. Vylúčte rizikové potraviny
  3. Zdravá strava a vhodné potraviny
  4. Podporte svoje črevo
  5. Pite veľa čistej vody
  6. Podporte svoj imunitný systém
  7. Minimalizujte vonkajšie zdroje toxínov
  8. Pravidelný pohyb
  9. Kvalitný spánok
  10. Obmedzte lieky a využite silu prírody

 

Keď podporíte detoxikačný systém, odmení sa vám vaše telo zvonku, aj zvnútra.

Hromadenie toxínov nám robí zle a bráni normálnej funkcii metabolizmu.  Spôsobuje aj zadržiavanie tekutín, nadúvanie a opuchy. Toxíny nám totiž okrem iného bránia aj v chudnutí!

Detoxikačné čistenie môže prebiehať nárazovou formou alebo si môžete nastaviť stabilný režim, ktorý dlhodobo podporí toto čistenie. V ďalších článkoch sa budeme venovať aj významu a druhom expresných čistení, teraz si rozoberieme cestu, dlhodobejšieho nastavenia tela na kvalitnú detoxikáciu.

Ako na to? Pomôžu vám aj rôzne bylinné čaje, šťavy a vitamíny, no najdôležitejším faktorom detoxikácie ostáva zdravá strava.

 

 

Inzercia

1. Odstráňte potraviny, ktoré zasahujú do detoxikácie alebo vás robia toxickejšími

Odporúčame vylúčiť jednoduché sacharidy, biely cukor, múku a spracované potraviny.  Taktiež je veľmi dôležité znížiť príjem solí.

Medzi konkrétne potraviny a nápoje patria najmä:

  • sladkosti
  • alkohol
  • sladené nápoje
  • múčne jedlá
  • údeniny

2. Vylúčte rizikové potraviny

Citlivosť na potraviny môže tiež brániť v chudnutí a zhoršiť toxicitu tým, že robí naše črevo priepustnejšie a umožní tak toxínom vstúpiť do krvného obehu. Lepok, mliečne výrobky, sója a kukurica patria k najčastejším rizikovým potravinám. Pri detoxikácií skúste tieto potraviny na 3 až 4 týždne vylúčiť.

3. Najlepšie potraviny na prírodnú detoxikáciu

  • Tuky a oleje
    Prírodné tuky a oleje, ako napríklad extra panenský olivový olej a  kokosový olej, poskytujú energiu pre detoxikačné a biotransformačné procesy.
  • Zelenina
    Poskytuje medzi svojimi živinami širokú škálu fytochemikálií a vlákniny.
  • Bielkoviny
    Bielkoviny sú nevyhnutné pre správnu funkciu dvoch hlavných detoxikačných ciest vo vnútri pečeňových buniek.
  • Orechy a semená
    Sú vynikajúcim zdrojom vlákniny, ktorá pomáha pri správnom vylučovaní a očiste tráviaceho traktu.
  • Strukoviny
    Fazuľa, šošovica a ďalšie strukoviny sú dobrým zdrojom rozpustnej a nerozpustnej vlákniny.
  • Ovocie
    Obsahuje množstvo vitamínov a má ochranné antioxidačné vlastnosti. Je taktiež dobrým zdrojom rozpustnej a nerozpustnej vlákniny a má vysoký obsah vody.

Medzi konkrétne potraviny patria najmä:

  • Avokádo, zázvor, losos, olivový olej, tuniak, maliny, čučoriedky, cesnak, biela kapusta, brokolica, špenát, vlašské orechy, mandle, jablká, ľanové semienka a ďalšie.
  • Pri detoxikácií je lepšie sústrediť sa na rastlinnú stravu a živočíšnu obmedziť (s výnimkou rýb).

 

Zdravá strava je základ
Dbajte na vyváženú stravu a eliminujte rizikové potraviny.

 

4. Ďalším dôležitým krokom je podporiť črevo

Dostatkom vlákniny a kombináciou správnych potravín, umožníte pohyb črevným klkom a pripravíte správnu pôdu pre pravidelnú stolicu. Ak nie je pravidelná, odpad sa ukladá v tele a mení na toxíny. Pite viac vody a bylinných čajov na podporu trávenia. Výborným doplnkom je aj kapustová šťava.

5. Pite veľa čistej vody

Hydratácia udržuje naše bunky vo výbornej kondícií a optimálne detoxikuje. Vždy sa snažte o správne filtrovanú vodu, aby ste sa vyhli zbytočným toxínom.

6. Podporte svoj imunitný systém

Základom je zdravá strava, dostatok vitamínov, kvalitný spánok, pohyb a dobre zvládanie stresu. Netreba zabúdať ani na poctivé dodržiavanie hygienických návykov, aby ste eliminovali toxíny z vonkajšieho prostredia. Obohaťte svoju stravu aj o protizápalové potraviny, ktorými sú najmä rastlinné potraviny bohaté na omega-3 mastné kyseliny vrátane ľanových a chia semienok, veľa neškrobovej zeleniny, kurkumy a voľne žijúce morské plody (v našich končinách je to náročné, preto sa o to pokúste napríklad na dovolenke).

7. Minimalizujte vonkajšie zdroje toxínov

Ako sme už spomenuli, je dôležité dbať na správnu hygienu a okrem toho sa vyhýbať chemickým čistiacim prostriedkom pre domácnosť, plastom, spracovaným potravinám a iným miestam, kde sa toxíny zdržiavajú. Ak máte tú možnosť, vyhnite sa aj aktívnemu a pasívnemu fajčeniu.

8. Pohyb

Cvičenie okrem psychickej pohody nášmu telu pomáha aj lepšie vylučovať toxíny a spaľovať tuky efektívnejšie. Keď sa potíte, toxíny sa z tela vylučujú a tým pádom prebieha čistenie. Pomáhate tak telu dosiahnuť dobrú kondíciu a zbaviť sa zlých a potenciálne škodlivých látok, ktoré sa v tele nahromadili. Výbornými tipmi sú jóga a outdoorové aktivity.

9. Kvalitný spánok

Vedci pred niekoľkými rokmi objavili proces detoxikácie mozgu nazývaný glymfatický systém, ku ktorému dochádza, keď spíme. Bez kvalitného spánku v správnom množstve na konzistentnom základe nemôže naše telo účinne detoxikovať. Imunitný systém je v ohrození a je aj náchylnejší na choroby.

10. Lieky

Ak je to možné, úplne vylúčte lieky a využite silu prírody. Nápomocné sú rôzne bylinné čaje, ktoré vedia robiť hotové zázraky. Ak trpíte nejakým ochorením alebo sa na vás nalepí sezónna choroba, siahnite po alternatívnej medicíne.

Prajeme všetkým dobré zdravie a pevnú vôľu!

 

About Author

Natália Jančušková

Leave a Reply

Vaša e-mailová adresa nebude zverejnená.

Táto stránka používa bezpečnostný certifikát SSL, zabezpečené pripojenie HTTPS, technológiu cookies, monitoruje návštevnosť a cieli reklamu. Informácie o ochrane osobných údajov nájdete na podstránke Kontakt a GDPR. Súhlasíte s používaním cookies a monitoringu vo vašom prehliadači? (exspirácia po 30 dňoch) Kontakt a GDPR
Nastavenia Cookies
Áno
Nie
GDPR a Cookies
GDPR a Cookies
Cookie name Active
United Life "Životný štýl s hodnotami" Lifestyle magazín spoločnosti Multibrand, s.r.o., člena skupiny United Group ISSN 1339-4304 Vydavateľ: MULTIBRAND, s.r.o. Ivánska cesta 43 821 04 Bratislava IČO: 35863846 www.unitedlife.us www.unitedlife.sk  

GDPR / VPOU (všeobecné pravidlá ochrany údajov)

Platné od 24. 5. 2018

Úvodné ustanovenia

Tento dokument (ďalej iba „Poriadok“) určuje pravidlá používania webových stránok unitedlife.sk. Webové stránky www.unitedlife.sk (ďalej iba „webových stránok“ alebo „webstránky“) sprístupňuje: MULTIBRAND, s.r.o. Ivánska cesta 43 821 04 Bratislava IČO: 35863846 (ďalej iba „vydavateľ“) Zodpovedná osoba: Martin Viktory, Erik Stríž Kontaktné údaje: tel.: +421 944 306 271 e-mail: redakcia@unitedlife.sk www.unitedlife.us www.unitedlife.sk Prevádzkovateľom osobných údajov používateľov – jednotlivcov poskytnutých v súvislosti s používaním webstránky je vydavateľ. Vydavateľ spracováva zhromažďované osobné údaje v súlade s ustanoveniami Nariadenia Európskeho parlamentu a Rady (EÚ) č. 2016/679 z 27. apríla 2016 o ochrane fyzických osôb pri spracúvaní osobných údajov a o voľnom pohybe takýchto údajov, ktorým sa zrušuje smernica č. 95/46/ES (všeobecné nariadenie o ochrane údajov) a ďalšími záväznými právnymi predpismi v oblasti ochrany osobných údajov. Vydavateľ neposkytuje nadobudnuté údaje žiadnym iným spoločnostiam či osobám; zároveň týmto informujeme, že na základe platných právnych predpisov nás môžu oprávnené štátne orgány požiadať o sprístupnenie údajov, vrátane IP adresy používateľa webových stránok. Vydavateľ si vyhradzuje právo zmeniť poriadok. Obsah zmien poriadku bude oznámený používateľom prostredníctvom zverejnenia správy o zmene poriadku na hlavnej stránke predmetnej webstránky, kde bude ponechaný najmenej 14 dní od zverejnenia.  

Ako a na čo používame údaje používateľov webových stránok

Vydavateľ využíva nasledovné webové technológie, ktoré sú nevyhnutné pre bezpečné a plnohodnotné využívanie webových stránok; a ktoré ďalším používaním webstránok akceptujete v plnom rozsahu: 1) Analytické nástroje pre monitoring návštevnosti 2) Cookies 3) Reklamné systémy 4) Facebook 5) Newsletter (momentálne sa nepoužíva)  

1) Analytické nástroje pre monitoring návštevnosti

Na analytiku sledovanosti našich webstránok využívame analytický nástroj Google Analytics. Prevádzkovateľom tejto služby je spoločnosť Google Inc., ktorá aj zhromažďuje všetky údaje spojené s funkčnosťou služby. Informácie sa zhromažďujú automaticky a používajú sa na riadenie konkrétnych webových technológií, identifikáciu prípadných bezpečnostných rizík, skúmanie pohybu používateľov v rámci webstránky a na štatistické účely, vrátane použitia nástroja Google Analytics, napr. o regióne, z ktorého došlo k pripojeniu, IP čísle, dátume a čase pripojenia, o zdroji a počte pripojení, počte otváraných odkazov newslettera. Tieto informácie sa nijakým spôsobom nespájajú s osobnými údajmi používateľa a nepoužívajú sa na identifikáciu totožnosti používateľa. Rozsah automaticky zhromažďovaných informácií závisí od nastavenia internetového prehliadača používateľa. Používateľ by si mal skontrolovať nastavenia svojho prehliadača, aby zistil, aké informácie prehliadač sprístupňuje automaticky, alebo aby zmenil tieto nastavenia. V tejto súvislosti odporúčame prečítať si obsah v sekcii „Pomocník“ v internetovom prehliadači.

2) Cookies

Cookies sú súbory, ktoré do internetového termínálu posielajú a ukladajú webové stránky, ktoré navštevujete. Tieto súbory zaberajú minimum pamäte a sú celkom neškodné. Ak webovú stránku navštívite opakovane, internetový prehliadač znovu načíta uložené súbory cookies a odošle ich späť webovej stránke alebo prvku, ktorý pôvodný súbor cookie vytvoril. Vďaka tomu nemusíte vždy zadávať rovnaké nastavenia alebo opäť načítavať celý obsah webstránok, ktorý sa už raz načítal predtým. Naše webové stránky používajú súbory cookies pre účel zabezpečenia ich funkčnosti (tzv. Essential cookies), súbory cookies pre analytické funkcie pre monitoring sledovanosti a ďalej súbory cookies pre účel zobrazovania relevantnej reklamy. Dáta, ktoré spracovávame na základe súborov cookies, sú anonymné, v žiadnom prípade neodhaľujú totožnosť návštevníka. K týmto súborom nemáme žiadny prístup, pretože pri reklamách a analýze návštevnosti ich automatickými procesmi využívajú spoločnosti Google a Facebook. Súbory cookie môže užívateľ spravovať vo vlastnom internetovom prehliadači. Návody na zakázanie alebo povolenie súborov cookies nájdete v menu Možnosti alebo Nástroje. V internetovom prehliadači máte možnosť spravovať súbory cookies týkajúce sa základných funkcií, zlepšovania webovej stránky, prispôsobovania a reklamy. Zakázanie súborov cookies spôsobí, že nebudete môcť používať určité základné funkcie webových stránok. Platnosť súborov typu "session cookies" vyprší okamžite po zatvorení internetového prehliadača. Trvalé súbory cookie, vrátane lokálnej prístupných objektov ("Flash cookies"), majú platnosť niekoľko dní, týždňov a mesiacov podľa ich účelu.  

3) Reklamné systémy

Na zobrazovanie relevantných reklám našich webstránok využívame reklamný online systém Google Ads. Prevádzkovateľom tejto služby je spoločnosť Google Inc., ktorá aj zhromažďuje všetky údaje spojené s funkčnosťou služby. Informácie sa zhromažďujú automaticky a používajú sa na relevantné zobrazovanie reklám v rámci reklamnej siete Google Ads, respektíve ďalších, ktoré v rámci služby prevádzkuje spoločnosť Google Inc. Za princípy funkčnosti relevantného zobrazovania reklám zodpovedá výhradne a jedine spoločnosť Google Inc. bez akejkoľvek možnosti nahliadania či iného spracovania údajov prevádzkovateľom tejto webovej stránky. Tieto informácie sa nijakým spôsobom nespájajú s osobnými údajmi používateľa a nepoužívajú sa na identifikáciu totožnosti používateľa. Rozsah automaticky zhromažďovaných informácií závisí od nastavenia internetového prehliadača používateľa. Používateľ by si mal skontrolovať nastavenia svojho prehliadača, aby zistil, aké informácie prehliadač sprístupňuje automaticky, alebo aby zmenil tieto nastavenia. V tejto súvislosti odporúčame prečítať si obsah v sekcii „Pomocník“ v internetovom prehliadači.  

4) Integrácia Facebooku na webových stránkach

Na webových stránkach využívame technológie spoločnosti Facebook, konkrétne: Facebook likebox - okno, prostredníctvom ktorého je možné stať sa odberateľom príslušnej stránky na sociálnej sieti Facebook. Pre riadne používanie tejto technológie nezhromažďujeme žiadna dáta o používateľoch, tieto údaje spracováva v rámci vlastných obchodných podmienok spoločnosť Facebook Facebook komentáre - pod každým článkom webového portálu je umiestnený plugin pre komentovanie. Pre riadne používanie tejto technológie nezhromažďujeme žiadna dáta o používateľoch, tieto údaje spracováva v rámci vlastných obchodných podmienok spoločnosť Facebook; používateľom zverejnený komentár, meno používateľa, profilová fotografia používateľa a odkaz jeho online profil na sociálnej sieti je však viditeľný pre každého iného návštevníka webového portálu. Tlačidlo Facebook like - tlačidlo pri článkoch, prostredníctvom ktorého je možné označiť v rámci pravidiel sociálnej siete Facebook obsah webového portálu titulom „páči sa mi“. Pre riadne používanie tejto technológie nezhromažďujeme žiadna dáta o používateľoch, tieto údaje spracováva v rámci vlastných obchodných podmienok spoločnosť Facebook.  

5) Newsletter

Súčasťou komunikačného kanála webových stránok je aj služba Newsletter, ktorá je zriaďovaná spoločnosťou The Rocket Science Group prostredníctvom jej služby Mailchimp. V rámci služby Newsletter zasiela vydavateľ prostredníctvom elektronickej pošty na adresu uvedenú používateľom (e-mailová adresa) informáciu vo forme elektronického listu (e-mail), ďalej iba „newsletter“. Služba Newsletter sa poskytuje bezplatne a je časovo neobmedzená. Podmienkou používania služby Newsletter je, aby používateľ vlastnil počítač alebo iné multimediálne zariadenie s internetovým pripojením a mal aktívny účet elektronickej pošty (e-mail). Prevádzkovateľom osobných údajov používateľov – jednotlivcov poskytnutých v súvislosti s používaním služby Newsletter je spoločnosť The Rocket Science Group prostredníctvom jej služby Mailchimp. Prevádzkovateľ webových stránok nie je vlastníkom a ani držiteľom e-mailových adries a ani ich neposkytuje ďalším spoločnostiam či osobám. Používateľ môže kedykoľvek, bez uvedenia dôvodu a bez toho, aby mu vznikli akékoľvek náklady, zmeniť predchádzajúcu adresu elektronickej pošty (e-mailová adresa), na ktorú sa zasiela newsletter alebo zrušiť službu Newsletter kliknutím na odkaz „Zrušiť odber“, ktorý sa nachádza v päte každého newsletteru a následne zrušenie tohto odberu po otvorení webstránky služby Mailchimp tento odber zrušiť.  

Platné od 24. 5. 2018, verzia 1.0.1


 
Save settings
Cookies settings