Zdravie

pesto zhotovené v mažiari

Bazalkové pesto alla Genovese ľahko a rýchlo

S príchodom jesene by sme nemali zabúdať posilňovať obranyschopnosť nášho organizmu. Okrem užívania vitamínov existuje však aj príjemnejšia cesta. Pripravte si doma povestné a čoraz viac populárne talianske Pesto (alebo Pesto alla Genovese). Klasické bazalkové pesto či jeho rôzne variácie majú jednoduchý a rýchly recept, ktorý zvládne naozaj každý.

10 najnebezpečnejších drog ( 1.časť )

V prvej časti vám prinášame zoznam 5. najnebezpečnejších drog. Dočítate sa o ich žiadúcich aj nežiadúcich účinkoch - veríme, že vďaka vyššej informovanosti môže spoločnosť predchádzať závislostiam takéhoto typu.

Nehovorte o svojej diéte pred deťmi, varujú odborníci

Kto z nás niekedy neskúšal nejakú tú zázračnú diétu alebo sa priateľom nesťažoval, že zase pribral? Vetu „Mal by som schudnúť“ častokrát vyslovujeme len tak zo žartu. Avšak detské uši si vysvetľujú veci inak a práve diskusie o diétach a cvičení môžu narušiť ich duševné zdravie a stravovacie návyky, tvrdia dietológovia.

Nechce sa vám športovať? Začnite chodiť pešo

Hoci je chôdza jedna z najjednoduchších, najlacnejších aj najbezpečnejších foriem cvičenia, jej vplyv na zdravie mnohí podceňujú. A to je škoda. Podľa viacerých štúdií pomáha nielen udržiavať zdravú váhu, ale zároveň znižuje riziko cukrovky, rakoviny a pozitívne vplýva na psychiku.

Podceňuješ kvalitný spánok? Jeho nedostatok ničí zdravie

Vyššie riziko cukrovky, obezity, demencie aj srdcovocievnych chorôb. Nedostatok spánku súvisí nielen s úzkosťou a depresiou, ale aj s mnohými dlhodobými zdravotnými problémami. Koľko hodín spánku potrebuješ a ako zlepšiť jeho kvalitu?

Na duševné zdravie detí vplýva aj blízkosť zelene

Sociálne siete, počítačové hry a seriály dokážu deti a tínedžerov doslova pripútať na gauč. Hoci deťom príroda nechýba, život v prostredí s nedostatkom zelene zvyšuje riziko emocionálnych problémov a porúch správania, tvrdí nová štúdia.

Prečo je dôležité tvoriť umenie s deťmi?

Existuje veľa dôvodov, prečo je tvorba umenia s deťmi významná. Je dôležité podporovať túto činnosť od útleho detstva a zahrnúť umenie k domácim aktivitám, vzdelávaniu a hrám.

Syndróm vyhorenia. Ako sa mu vyhnúť?

Cítite pri pomyslení na prácu kŕče v bruchu? Trápi vás každodenná únava, strata motivácie a stres? Ak áno, mali by ste spozornieť. Práve takto sa prejavuje syndróm vyhorenia.

Trpíte úzkosťami? Možno vám pomôže domáci miláčik

Nie nadarmo sa hovorí, že pes je najlepším priateľom človeka. Podľa najnovších výskumov majú domáci miláčikovia veľmi priaznivý vplyv na svojich majiteľov. Taktiež ľudom pomáhajú bojovať proti psychickým ochoreniam.

Málo sa hýbeme, viac jeme. Ako bojovať s nadváhou a obezitou?

Hodiny sedíme za počítačom v kancelárii, z práce sa vrátime unavení, namiesto varenia si jedlo objednáme a zjeme pri televízii. Pri práci z domu ešte ťažšie odolávame emocionálnemu prejedaniu sa a časté návštevy chladničky sa stávajú dennou rutinnou. Žiaľ, dôsledky sedavého spôsobu života a nezdravého stravovania môžu byť katastrofálne

Chcem začať meditovať, čo mám robiť?

Chceme byť najlepší v práci, chceme byť dokonalými partnermi, chceme byť úspešní a bohatí ľudia. Háčik je v tom, že neustále rozmýšľame nad tým, čo všetko chceme v budúcnosti dosiahnuť, namiesto toho, aby sme sa zamerali na to, čo už máme.

Pandémia okradla mladých o zábavu. Ako ovplyvnila ich mentálne zdravie?

Stužková, oslavy, spoločné chaty a výlety. Tínedžeri prišli o zážitky, na ktoré sa tešili celý rok. Zostali sedieť doma, osamelí, depresívni a odrezaní od priateľov. Výsledky americkej štúdie potvrdili obavy psychológov, mentálne zdravie tínedžerov sa počas koronakrízy rapídne zhoršilo.