ZDRAVIE
Nepiť alkohol nemusíte len počas suchého februára. Prvé benefity uvidíte už po krátkom čase
Abstinencia od alkoholu sa spája s viacerými zdravotnými benefitmi.
Zlepšiť si môžete spánok aj celkové zdravie.

Lenka Šamajová
Rodáčka z Kysúc, ktorá žije v Trnave. Písanie je jej blízke od strednej školy, pričom už tretí rok študuje na fakulte masmediálnej komunikácie. Od októbra 2021 pôsobí ako stážistka v denníku SME. Okrem toho pôsobila ako redaktorka v Startitupe, aktuálne píše pre UnitedLife. Vo voľnom čase nepohrdne ani poéziou.
Január zvykne mať symboliku nového štartu. Ľudia si dávajú novoročné predsavzatia, ktoré sú často zamerané na zdravý životný štýl. Zahŕňajú tak najmä vyvážené stravovanie, pravidelný pohyb či abstinenciu.
Aj napriek tomu, že nemusíme nutne abstinovať len od návykových látok, najčastejšie sa daný pojem spája práve s alkoholom. Na to, aby sme obmedzili jeho konzumáciu alebo sa ho úplne vzdali, nepotrebujeme nový rok. Začať musíme od seba, predsavzatia a výzvy nám k danému kroku môžu len dopomôcť.
Príkladom je kampaň Suchý február, ktorej cieľom je vydržať celý mesiac bez alkoholu. Zároveň tak robí osvetu o boji proti alkoholizmu, ktorý patrí k veľkým problémom aj v našich končinách.
Ako informuje portál aktuality.sk, najnovšia správa Svetovej zdravotníckej organizácie (WHO) zverejnila nelichotivé výsledky. Počet Slovákov, ktorí pijú alkohol, za posledných 10 rokov výrazne stúpol.
Podľa štatistík mu holduje viac mužov, pričom ide o ich 82 % zastúpenie. U žien daná hodnota predstavuje 66 %, v priebehu rokov však tiež stúpa.
Čo sa s nami stane, keď prestaneme piť alkohol?
Určite ste sa už stretli s obrázkami, na ktorých sú znázornené pľúca fajčiarov a nefajčiarov. To isté platí aj pre pečeň. Ako uvádza hepatológ Ľubomír Skladaný pre Denník N, ochorenie pečene trápi čoraz viac mladých ľudí. V dôsledku toho na Slovensku najviac ľudí do 50 rokov umiera práve z tohto dôvodu.
O dôsledkoch fajčenia a o tom, ako sa obnovia viaceré funkcie nášho organizmu, po tom, ako s ním skončíme, sme do veľkej miery informovaní. Čo sa ale stane s naším telom, ak prestaneme piť alkohol?

Počet Slovákov, ktorí pravidelne konzumujú alkohol výrazne stúpa. Zdroj: pexels.com
Ako píše portál ScienceAlert, pozitívny vplyv na naše zdravie môže mať už len mesačná prestávka od alkoholických nápojov. Prvé benefity môžeme vidieť pomerne rýchlo, či už v rámci fyzického alebo duševného zdravia.
Na biologickej úrovni mesačná abstinencia od alkoholu sa spája s nižšou hladinou tuku v pečeni či glukózy a cholesterolu v krvi. Patrí však k nej aj viacero psychologických výhod. Zaoberá sa nimi štúdia, ktorá prebiehala na vzorke 4 232 dospelých.
Jedným z hlavných benefitov bol lepší spánok. Na konci mesiaca sa prejavil u väčšej polovici účastníkov (56 %). Výskumníci tak mohli vyvrátiť mýtus, že alkohol uľahčuje spánok. V skutočnosti prispieva k zhoršeniu jeho kvality.
Okrem toho 52 % opýtaných uviedlo, že pociťujú viac energie. U ďalších 50 % sa zaznamenal celkovo lepší zdravotný stav.
Ako prekonať spoločenský tlak?
Nepitie alkoholu je v našej spoločnosti často tabuizované. Pokiaľ niekomu na rodinnom stretnutí alebo oslave poviete, že abstinujete, pravdepodobne sa stretnete s prekvapením alebo nepochopením. Ako prekonať spoločenský tlak, aj keď po odmietnutí sú vám stále ponúkané alkoholické nápoje?

V spoločnosti je pitie alkoholu viac akceptované než abstinencia. Zdroj: pexels.com
Pokiaľ sa participujete na suchom februári, skúste minimalizovať príležitosti na pitie alkoholu. Dobrým štartom je, pokiaľ žiadny nemáte vo vašej domácnosti. V prípade, že vás čaká oslava alebo posedenie s priateľmi alebo rodinou, skúste si vopred naplánovať, akú alternatívu nápoja si objednáte.
Pokiaľ sa vo vašom okolí stretávate však skôr s nepochopením vášho rozhodnutia, skúste navštevovať miesta, kde sa od vás neočakáva, že budete piť alkohol. Namiesto baru alebo miestnej krčmy zvoľte ako miesto stretnutia útulnú kaviareň. Ideálne je sa stretnúť aj počas rána.
Boj mladej generácie proti alkoholu
Mladí ľudia sa zvyknú spájať s bohatým párty životom. Ich vzorce správania sa za posledných pár rokov však výrazne zmenili a čoraz viac z nich preferuje skôr pokojný večer s priateľmi s nealkoholickým drinkom. Dôvodov je za tým viacero. Nielenže sú priaznivcami zdravého životného štýlu, ich rozhodnutiu sa poteší aj ich peňaženka.
Ako informuje Refresher, v porovnaní so staršími generáciami Gen Z pije v priemere o 20 % menej. Týka sa to aj miest, ktoré ľudia vo veku 18 až 25 rokov navštevujú. Namiesto hlučných barov sa so svojimi priateľmi stretávajú radšej v reštauráciách alebo kaviarňach.

Generácia Z zvykne preferovať zábavu bez alkoholu. Zdroj: pexels.com
Ide o takzvaný „sober curious“ životný štýl, kedy konzumáciu alkoholických nápojov značne obmedzujú. Príkladom je to, keď si v piatok večer namiesto koktejlu objednajú radšej limonádu. Vyhnú sa tak riziku, že sa na ďalší deň zobudia s bolesťou hlavy a nevoľnosťou.
Medzi rokmi 2023 a 2024 záujem o daný štýl života narástol až o 53 %. Aj preto viaceré podniky museli svoju ponuku rozšíriť o rôzne mocktaily či nealkoholické pivo. Práve tieto nápoje sa stali obľúbenou alternatívou Generácie Z.