úzkosť
Mentálne zdravie, Tipy a triky
Nikdy nie je príliš skoro na to, aby ste začali hľadať terapiu na svoju úzkosť.
Mnoho múdrych hláv radí, aby sme sledovali a analyzovali svoje výdavky. Najmä v prípade, ak peniaze na našom bankovom účte trávia každý mesiac menej a menej času. Existuje mnoho dôvodov, prečo sa ľudia neriadia rozpočtom. Niekedy si myslia, že to jednoducho nepotrebujú a inokedy zas nechcú vedieť, koľko peňazí míňajú na veci, ktoré sú zbytočné. Jednou z možností je… Prečítať celé
Tlak na hrudi, búšenie srdca, nadmerné potenie rúk či zovretý žalúdok. Aj tieto symptómy môžeme zaradiť k príznakom úzkosti. Mnohí ich vnímajú ako bežné reakcie počas stresových situácií, avšak netreba ich podceniť, nakoľko môžu viesť k úzkostnej poruche. Spúšťače tohto zákerného ochorenia, ktoré komplikuje život aj pri bežných činnostiach, vznikajú práve pri nadmernom kontakte so… Prečítať celé
Bežne človek sníva viac ako dve hodiny každú noc. Priemerne máme počas spánku tri až päť snov za noc, niektorí môžu mať až sedem snov. Väčšina snov je okamžite alebo veľmi rýchlo zabudnutá. Niektoré z týchto snov sú zlé sny s nepríjemnými obrazmi alebo s príbehom so zlým koncom. Zlé sny však neprebúdzajú ľudí zo… Prečítať celé
Násťroční. Kedysi zbierali plagáty, požičiavali videá, napaľovali cédečká, dlhé hodiny behali po vonku, jedli nezdravé jedlá, chodili na zábavy, pili a vracali sa neskoro domov. A nežijú dnešní tínedžeri podobne? Nechodia na rande do kina, na bicykle s rodinou a na pizzu s kamarátmi? S jedným rozdielom, všade berú so sebou mobil. Fotia, natáčajú, upravujú, zdieľajú svoj život s priateľmi aj s celým… Prečítať celé
Prečo chcete zamávať cigaretám na rozlúčku vy? Bojíte sa rakoviny pľúc, mŕtvice alebo srdcového ochorenia? Prekáža vám zápach v byte a na oblečení? Alebo sa obávate o zdravie svojich detí a nechcete, aby sa aj z nich stali fajčiari? Ak ešte stále váhate, či stojí za to vzdať sa cigariet a vydať sa na cestu odvykania, možno vás presvedčia dáta. Podľa… Prečítať celé
Spôsobuje aj vám návrat do kancelárie vrásky na čele? Ešte stále ste si nezvykli na ranné vstávanie, čakanie v kolónach a stres? Pociťujete úzkosť z osobných stretnutí, hoci ste pred rokom nadávali na prácu z domu? Nie ste sami. Podľa nedávneho prieskumu sa u každého tretieho respondenta spájal návrat do kancelárie s nervozitou a depresiou. Pandémia trvala dlho a na… Prečítať celé
Ak má ráno ísť do škôlky, sťažuje sa, že ho bolí brucho. Hanbí sa rozprávať a jesť pred ostatnými, bojí sa skúšať nové veci a nerado sa zoznamuje s cudzími ľuďmi. Keď v škole odpovedá pred tabuľou, trasú sa mu ruky, červená sa, má pocit, že odpadne. Je takéto dieťa len hanblivé alebo trpí sociálnou úzkosťou? Ako to… Prečítať celé
Cítite sa unavení, slabí alebo bývate často chorí? Pociťujete bolesť svalov, chrbta a neviete si dať rady s vypadávaním vlasov? Alebo trpíte depresiou či úzkosťou? Možno aj vášmu telu chýba vitamín D, ktorý je známy ako slnečný vitamín. Deficit vitamínu D je celosvetovo jedným z najbežnejších výživových problémov. Výskumníci odhadujú, že miliarda ľudí na celom svete trpí nedostatkom tohto… Prečítať celé
Benefity a riziká kávy
Káva. Prečo ju pijete vy? Milujete jej mierne horkú chuť, neviete si predstaviť ráno bez tej lahodnej vône alebo jednoducho radi sedíte v kaviarni s knihou v ruke? Existuje niekoľko dôvodov prečo ju piť a niekoľko variácií ako ju piť. S mliekom alebo bez? Dokonca s ľadom, šľahačkou, zmrzlinou, vanilkou alebo škoricou. Nie každý ju… Prečítať celé
Závislosť od práce
Smartfóny, notebooky a tablety umožňujú pracovať kdekoľvek a kedykoľvek. V bare na pláži? Žiadny problém. Na chate v horách? Takisto. Jediné, čo potrebujeme je internet. Vďaka technológiám nemusíme presedieť hodiny v kancelárii alebo každý deň dochádzať do práce. Pri niektorých povolaniach môžeme pracovať ako digitálni nomádi a z rôznych kútov sveta. Avšak, digitálne technológie a možnosť pracovať neustále a všade spôsobili,… Prečítať celé
Mýty o ADHD
Impulzívne a hyperaktívne deti sú aj v súčasnosti často nepochopené a napomínané. V škole dostávajú nálepku lajdákov, v rodine nespratníkov, a to aj napriek tomu, že o poruche pozornosti a hyperaktivite (ADHD) vieme viac než v minulosti. Deti s ADHD majú podľa webového portálu healthline.com problém zostať pokojne sedieť, nedokážu sa potichu hrať, prehnane rozprávajú, neznášajú čakať v rade alebo prerušujú ostatné… Prečítať celé
Mentálne zdravie
Tanky, rakety, vojaci, násilie, a to všetko v blízkosti Slovenska. Cítime sa ohrození a vystrašení, máme na to právo. Snažíme sa porozumieť situácii na Ukrajine, byť v obraze, no zároveň pociťujeme tlak negatívnych správ. Útočia na nás zo všetkých strán, situácia sa neustále mení, mnohé správy sú neúplne a mätúce, nedokážeme ich všetky vyhodnotiť. Pociťujete aj vy stres alebo úzkosť?… Prečítať celé
Mentálne zdravie mladých Slovákov
Mladosť môžeme vnímať ako synonymum slobody, neviazanosti a rebélie. Žiaľ, súčasnú generáciu práve o pocit voľnosti okradol nový koronavírus. Imidž mladosti sa zmenil. Mladí, ktorí sa predtým bavili na koncertoch a festivaloch, museli zostať doma zavretí s rodičmi dúfajúc, že po prvej vlne sa situácia vráti do normálu. Po prvej prišla druhá, po druhej tretia, intenzívnejšia než tie predchádzajúce…. Prečítať celé
Skvelé tipy pre spánok
V tomto článku sa dočítate o vzťahu medzi úzkosťou a spánkom a niekoľko overených tipov ako zaspávať rýchlejšie a pokojnejšie. Aký je vzťah medzi úzkosťou a spánkom Ako upokojiť úzkosť a získať lepší spánok Meditácia Spánková hygiena Aktivity pred spaním Napíšte si svoje starosti na papier 1. Aký je vzťah medzi úzkosťou… Prečítať celé
ZISTITE AKO NA TOM STE
Fyzické prejavy úzkostných porúch Fyzické prejavy úzkostných porúch môžu byť škodlivé pre celkové zdravie. Môžu však byť aj indikátorom duševného zdravia jednotlivca a v niektorých prípadoch pomáhajú diagnostikovať inak nerozoznateľné úzkostné poruchy. V tomto článku nájdete niekoľko fyzických prejavov úzkostných porúch, ktoré vám pomôžu zistiť či sa týkajú aj vás. Ako sme si… Prečítať celé
Mentálne zdravie
Detská televízna hviezda, neskôr oceňovaná speváčka, Selena Gomez, si zahrala v známych celovečerných filmoch Monte Carlo či Hotel Transylvania. V roku 2013 vydala svoj prvý hudobný album a mnohé z jej pesničiek sa stali popovými hitmi. Okrem toho spolupracuje s charitou, založila vlastnú produkčnú spoločnosť, ako aj ekologicky orientovanú značku oblečenia. Od začiatku svojej kariéry… Prečítať celé
Trápia aj vás?
Poruchy duševného zdravia, niekedy označované ako choroby, ovplyvňujú myšlienky, nálady a správanie postihnutých jednotlivcov. Môžu postihnúť ľudí každého pohlavia, veku, etnickej príslušnosti alebo socioekonomickej skupiny. Poruchy sa môžu pohybovať od miernych až po ťažké a ako každý zdravotný stav môže ochorenie spustiť veľa faktorov. Hoci neexistuje jasná súvislosť medzi genetikou a pravdepodobnosťou poruchy duševného zdravia,… Prečítať celé
Syndróm dráždivého čreva
Bolesť brucha je častou výhovorkou školákov, najmä ak ich nasledujúci deň čaká náročný test. Otázka je, kedy dieťa naozaj klame a kedy sa skutočne cíti zle. Stres je v kombinácii s nevhodným jedálničkom hlavným spúšťačom pomerne rozšíreného, no menej známeho ochorenia – Syndrómu dráždivého čreva (IBS). Podľa spravodajského portálu teraz.sk ním trpí pätnásť percent Európanov, častejšie ženy. IBS… Prečítať celé
Hororová veda
Možno rovnako ako ja nepatríte medzi fanúšikov hororov. Niekoľko štúdiu venujúcich sa tejto oblasti mi aj napriek môjmu postoju prišlo veľmi zaujímavých. Či už sa teda radíte ku skalným fanúšikom alebo skôr k odporcom, prečítajte si ako môžu mať strašidelné filmy pozitívny vplyv na naše duševné zdravie (v niektorých prípadoch). Aj keď tento žáner nepatrí… Prečítať celé
Duševné zdravie tínedžerov
Ktoré dieťa by si pred pár rokmi neželalo zatvorené školy aspoň na mesiac? A ktorý rodič by si vtedy pomyslel, že sa tínedžeri budú do školy tešiť? Nielen zatvorené školy po celom svete, ale najmä celková strata sociálneho kontaktu s rovesníkmi negatívne ovplyvnila emocionálny vývoj detí. Nezisková organizácia FAIR Health v marci tohto roka vydala štúdiu, v ktorej zozbierala… Prečítať celé
