V súčasnej rýchlej a stresujúcej dobe, kedy je duševné a psychické zdravie čoraz viac ohrozené moderným spôsobom života, sa mnohí ľudia obracajú k tradičným praxiam hľadajúcim hlbšie a komplexnejšie prístupy k liečbe a rovnováhe.

Jednou z najstarších a najzaujímavejších tradícií je tradičná čínska medicína, ktorá viac než tisícročia ponúka osvedčené metódy a prístupy na podporu psychického a duševného zdravia.

Táto tradičná prax, korene ktorej siahajú do starovekej Číny, je známa svojím holistickým prístupom, ktorý vníma človeka ako harmonický celok, kde sú telo, myseľ a duch neoddeliteľne prepojené.

Tu je niekoľko kľúčových tipov a byliniek, ktoré pomáhajú udržiavať i napraviť psychické a duševné zdravie.

INZERCIA

Tai Chi a Qi Gong

Tai Chi a Qi Gong sú tradičné čínske cvičenia, ktoré kombinujú jemné pohyby, dýchacie techniky a meditáciu.

Táto prax sa zameriava na uvoľnenie napätia, zlepšenie cirkulácie qi (energie) a podporu duševného pokoja.

Pravidelné cvičenie Tai Chi alebo Qi Gong môže pomôcť znižovať symptómy depresie, zlepšovať náladu a znižovať úzkosť.

Cvičenia sú často odporúčané ako súčasť komplexného prístupu k liečbe rôznych psychických problémov – vrátane nedostatku energie a elánu, nervozity, depresie, úzkosti a mnoho ďalších.

Meditácia a Mindfulness

Meditácia a mindfulness (vedomá prax) sú ďalšími dôležitými prvkami čínskej medicíny, ktoré môžu pomôcť pri zlepšovaní celkovej duševnej pohody a pri boji s psychickými neduhmi.

V čínskej medicíne je meditácia často využívaná na upokojenie mysle, zlepšenie koncentrácie a uvoľnenie vnútorného napätia.

Rôzne formy meditácie, ako sú meditácie zamerané na dýchanie alebo vizualizácie, môžu pomôcť zlepšiť duševné zdravie tým, že posilňujú schopnosť jednotlivca zvládať stres a negatívne myšlienky.

Správne dýchanie

Tak ako odporúčajú aj ďalšie východné filozofie a medicínske zábery, aj TCM kladie dôraz na správne dýchanie.

Techniky hlbokého a vedomého dýchania pomáhajú nastaviť správny tok energie a tým zlepšujú celkový pozitívny stav našej fyzickej schránky, i mentálneho a duševného zdravia.

Dôležité je začlenenie do bežného života a uvedomovanie si správneho dýchania počas dňa.

Skúste techniky ako dýchanie bránicou alebo dýchanie do brucha.

Tieto techniky zlepšujú okysličovanie tela a podporujú rovnováhu energetických tokov.

Masážne terapie

Terapie ako tuina, tradičná čínska masáž, môžu pomôcť uvoľniť svalové napätie a zlepšiť prietok energie v tele.

Pravidelné masáže môžu znižovať stres a podporovať emocionálne blaho.

Zdravá strava podľa čínskej medicíny

Strava podľa princípov čínskej medicíny môže mať významný vplyv na psychické zdravie.

Čínska medicína zdôrazňuje vyváženosť medzi rôznymi typmi potravín a energetickými vlastnosťami.

Konzumácia teplých, vyvážených jedál, ako sú polievky a dusené jedlá, a vyhýbanie sa studeným a ťažkým potravinám, môže pomôcť vyvážiť qi a zlepšiť náladu.

Taktiež sa odporúča konzumovať potraviny bohaté na živiny a vitamíny, ktoré podporujú zdravie mozgu a nervového systému.

Obľúbené a efektívne bylinky

He Shou Wu. Zdroj: primalherb.com

#1. He Shou Wu (Polygonum multiflorum)

He Shou Wu, známy tiež ako Fo-Ti, je populárna bylina používaná na zvýšenie energie a zlepšenie nálady.

V TCM sa He Shou Wu považuje za tonikum, ktoré pomáha obnoviť rovnováhu jing a posilňuje pečeň a obličky.

Je známy svojimi adaptogénnymi vlastnosťami, ktoré pomáhajú organizmu lepšie sa vyrovnávať so stresom a únavou.

#2. Dang Gui (Angelica sinensis)

Dang Gui, alebo čínska angelika, je známa ako „ženský ženšen“ a je široko používaná na reguláciu menštruačného cyklu a liečbu ženských zdravotných problémov.

Má tiež silné antidepresívne účinky.

Dang Gui zlepšuje krvný obeh a pôsobí ako tonikum, ktoré pomáha vyrovnávať hladiny hormónov a zlepšovať náladu.

#3. Xiao Yao San

Xiao Yao San je tradičný čínsky bylinný prípravok, ktorý sa používa na liečbu depresie a úzkosti.

Tento prípravok obsahuje zmes byliniek vrátane bupleura, dang gui, bai shao a ďalších, ktoré spolu pracujú na harmonizácii pečene a sleziny, zmiernení stresu a úzkosti a zlepšení celkovej nálady.

#4. Gan Mai Da Zao Tang

Gan Mai Da Zao Tang, tiež známy ako „šťastné trio“, je tradičná zmes bylín používaná na liečbu depresie a úzkosti.

Táto formula obsahuje pšenicu, jujube ovocie a sladké drievko.

Je známa svojimi upokojujúcimi vlastnosťami, ktoré pomáhajú zmierniť emocionálnu nestabilitu, úzkosť a depresiu.

Táto zmes je obzvlášť účinná pre ľudí trpiacich nespavosťou a nervozitou.