Denné cykly v ajurvéde sú známe ako Dinacharya

To zahŕňa východ a západ slnka a lunárne hodiny nášho spánkového cyklu.

Naše denné cykly zahŕňajú aj naše zvyčajné činnosti, ako je konzumácia jedla, každodenné cvičenie, hodiny, ktoré trávime prácou a večerné rutiny.

Ajurvédska Dinacharya pozostáva z dvoch denných cyklov: slnečný a mesačný.

Počas týchto dvoch cyklov existujú 4-hodinové obdobia energií vata dosha, pitta dosha a kapha dosha, ktoré sú tiež známe ako ajurvédske telesné typy.

Tieto energie sú s rôznou intenzitou a kombináciami prítomné aj v našom tele.

Preto by ste sa mali vyhýbať činnostiam, ktoré zhoršujú cyklus troch energií.

Prvý cyklus: Od východu do západu slnka (6:00 – 18:00)

6:00 – 10:00 – Kapha
10:00 – 14:00 – Pitta
14:00 – 18:00 – Vata

Druhý cyklus: Západ slnka do východu slnka (18:00 – 6:00)

18:00 – 22:00 – Kapha
22:00 – 2:00 – Pitta
2:00 – 6:00 – Vata

Pre mnohých ľudí, najmä pre tých, ktorí sú v dóše vata a kapha, je udržiavanie pravidelnej a uzemnenej rutiny veľmi výživné a vyrovnávajúce.

Udržiavanie zosúladenej dennej rutiny je mimoriadne užitočné na udržanie zdravého spánku pre všetky tri dóše.

Zapracujte na dodržiavaní dennej rutiny a telo sa vám odmení veľmi rýchlo! Zdroj: purewow.com

Buďte k svojmu telu pozorní a všímajte si ako reaguje

Všímajte si, ako vnímate svoju každodennú rutinu a ako pociťujete výchylky zo zabehnutých režimov.

Snažte sa udržiavať svoju každodennú rutinu konzistentnú aspoň dva týždne a všímajte si, ako sa vaša energia, kvalita spánku, chuť do jedla a trávenie zlepšujú.

Aká by mala byť ranná ajurvédska denná rutina?

Vstávať zavčasu

Prvým dôležitým krokom v ájurvédskej rannej rutine pre vytvorenie denného návyku pre vaše zdravie a pohodu, je skoré vstávanie.

Najlepší čas na vstávanie je hodinu pred východom slnka alebo medzi 4:00 a 6:00 ráno.

Najdôležitejšie však je, aby ste sa zobudili prirodzene pred 6:00 ráno vo fáze Vata.

Využite energiu Vata ráno.

Pred odchodom z postele sa pomodlite alebo meditujte, aby ste okolo seba pritiahli pozitívnu energiu, ktorá sa vám na začiatku dňa obzvlášť zíde.

Horúci začiatok do dňa vás naštartuje a rozbehne energiu v celom tele. Zdroj: healthline.com

Čistenie zvnútra aj zvonku

Vedome si nájdite čas pre seba, aby ste dbali o svoju vnútornú a vonkajšiu očistu, tak aby ste mohli začať deň s čistým štítom.

Ranná sprcha by mala trvať aspoň 10 minút a voda by mala byť teplá, nie studená!

Je dôležité telo najprv zahriať a energiu rozprúdiť, osviežujúcu sprchu a otužujúce rituály si môžete dopriať neskôr v priebehu dňa.

Stav ústnej dutiny je odrazom celkového zdravia človeka, nebráňte sa ani druhému čisteniu zubov, ktoré nasleduje po rannej zubnej hygiene.

Pite vodu

Dbajte o pitný režim, ideálna je mierne teplá voda, zabudnite na ľad či iné chladené varianty.

Najmä štart do dňa si zasluhuje dostatok vody pre váš organizmus.

Vyprázdnite črevá a močový mechúr

Zdravé vyprázdňovanie by malo byť neoddeliteľnou súčasťou vašej každodennej rutiny.

Môžete v prípade potreby použiť aj klystír či iné metódy.

Telo treba po noci zbaviť všetkých toxínov a dopriať mu čistý štart do nového dňa, po všetkých stránkach.

Cvičenie ako ranná rutina

V ajurvéde je cvičenie považované za jeden z najdôležitejších aspektov každodenného života.

Každodenné cvičenie zlepšuje krvný obeh, priťahuje pozitívnu energiu a pomáha našim dôležitým bunkovým tkanivám a orgánom prijímať viac kyslíka.

Cvičenie môžete zaradiť do ktorejkoľvek fázy svojho dňa, no ráno by ste si mali dopriať vždy minimálne strečing, ideálne v kombinácií s jógou.

Meditujte

Meditácia vám pomôže sústrediť sa na vaše ciele udržiavaním rovnováhy medzi vašou mysľou, telom a dušou.

Upokojí aj váš nervový systém a budete sa cítiť pokojne a vyrovnane.