Zdravie

Možno ju máte aj vy! Vedeli ste za čo všetko môže byť zodpovedná hypermobilita kĺbov?

Dar a prekliatie v jednom, aj taký je život s hypermobilitou kĺbov. Rady ako si skvalitniť každodenný život a vyhýbať sa bolestiam a úrazom.

Čo je to hypermobilita kĺbov?

Hypermobilita znamená, že môžete pohybovať niektorými alebo všetkými kĺbmi viac ako väčšina ľudí.

Predpokladá sa, že hypermobilita sa vyskytuje u 1 zo 4 ľudí.

Veľká časť ľudí, ktorí sú hypermobilní, nepociťuje žiadne ťažkosti a dokonca to možno považovať za výhodu v športe a tanci.

 

Syndrómy hypermobility

Hypermobilita však môže u niektorých ľudí spôsobiť bolesť, únavu a zranenia kĺbov a väzov.

Keď sa to stane, hovorí sa, že niekto má syndróm hypermobility.

Pojem „syndrómy hypermobility“ je zastrešujúcim pojmom, ktorý zahŕňa množstvo rôznych stavov.

 

Zdroj: inlinephysio.com.au

Aké sú príznaky hypermobility?

Hypermobilita môže spôsobiť celý rad symptómov, ktoré často postihujú mnohé časti tela.

Tieto príznaky sa môžu pohybovať od miernych až po závažné, a môžu mať veľký vplyv na život:

  • bolesť a stuhnutosť kĺbov a svalov – najmä na konci dňa a po fyzickej aktivite
  • bolesti chrbta a krku
  • extrémna únava
  • slabá koordinácia
  • kĺbové dislokácie alebo čiastočné dislokácie
  • pravidelné poranenia mäkkých tkanív – ako sú vyvrtnutia a športové zranenia
  • modriny
  • bolesť brucha
  • problémy s močovým mechúrom a črevami
  • závraty
  • pružná koža
  • abnormálne zjazvenie

 

Príčiny hypermobility

Jednoznačná príčina hypermobility nie je presne určená, no veľkú úlohu hrá genetika.

Ide o poruchu kolagénu v kĺboch, kedy sú kĺby nadmerne uvoľnené.

S tým súvisí aj zvýšená voľnosť väziva.

Zmenou stavby kolagénu alebo zmenou prítomnosti jednotlivých typov kolagénu dochádza ku zmene kvality tkanív a tým ku vzniku hypermobility.

 

Hyperextenzibilita kože

U hypermobilných ľudí sa môže vyskytnúť hyperlaxita kože, ľahké modriny, abnormálne jazvy a vznik strií v skoršom veku.

Tieto znaky sa objavujú, pretože produkované štrukturálne proteíny, ako je kolagén, fibrilín a fibronektín, nie sú tak pevne alebo rovnomerne spojené, v porovnaní s pokožkou iných ľudí.

Hyperrozťažnosť sa meria natiahnutím záhybu kože cez chrbát ruky, stisnutím kože medzi palcom a ukazovákom a ťahaním záhybu kože, kým nepocítite odpor.

Lekári, ktorí vidia veľa hypermobilných a normálnych ľudí, si vyvinú schopnosť vycítiť, či je koža roztiahnuteľnejšia ako normálna.

Po uvoľnení natiahnutia by sa pokožka mala rýchlo vrátiť do svojho obvyklého tvaru.

 

Ako si pomôcť pri regulácii symptómov?

Existuje niekoľko krokov, ktorými si môžete pomôcť vo svojom každodennom živote.

 

Zdroj: hassalesk.life

Cvičenie

Pravidelné cvičenie je dôležité ako súčasť zdravého životného štýlu a nie je dôvod, prečo by ľudia s hypermobilnými kĺbmi nemali cvičiť.

Ak však zistíte, že určité športy alebo cvičenia zahŕňajú pohyby, ktoré spôsobujú bolesť, mali by ste tieto aktivity vynechať.

So správnymi posilňovacími a rehabilitačnými cvičeniami je možné tieto aktivity časom znova začať vykonávať.

Zároveň je cvičenie nevyhnutnou súčasťou života, pretože bez pohybu sa časom začnú bolesti a úrazy zhoršovať.

 

Plávanie a bicyklovanie

Pomôcť môže plávanie, kde váhu vášho tela podopiera voda.

Odporúča sa aj bicyklovanie.

Ak sa niektorý z vašich kĺbov pravidelne vykĺbuje, môže vám pomôcť nosenie elastického obväzu alebo pásky (tejpu) počas cvičenia.

 

Obuv

Väčšina hypermobilných ľudí má tendenciu mať ploché nohy, ale niektorí majú vysokú klenbu nohu.

Špeciálne vložky do topánok môžu pomôcť pri podpore klenby chodidla.

Opätovným vyrovnaním chodidla a spôsobu, akým telesná hmotnosť prechádza nohami, môžete pomôcť vyrovnať a znížiť bolesť v chodidle, členku, nohe, bedre a dolnej časti chrbta.

 

Na zmiernenie bolesti a stuhnutosti kĺbov môžete skúsiť aj:

  • teplé kúpele
  • používajte fľaše s horúcou vodou/ termofory
  • natierajte si dané oblasti krémom so zahrievacimi účinkami

Pokračujte na ďalší príspevok »



Príbehy slávnych

From Zero to Hero – ako sa z ľudí na dne stali superboháči

  • Cesta k úspechu býva neraz tŕnistá. Presvedčili sa o tom aj mnohé slávne osobnosti, ktorých meno dnes pozná značná časť svetovej populácie.
  • Ako sa Ralph Lauren stal svetovou módnou ikonou? Je kľúčom k úspechu tvrdá práca, dobrý nápad a jasný cieľ, alebo ide len o dielo náhody? V skutočnosti je to kombinácia všetkých týchto faktorov.