Psychické zdravie
V našich životoch sme sa stretli s mnohými formami psychologických manipulácií. Medzi najnovší fenomén patrí Gaslighting – je to skrytá forma emocionálneho zneužívania, pri ktorej páchateľ zavádza obete, vytvára novú (fiktívnu) realitu a núti ich spochybňovať svoj úsudok. Považuje sa tiež za jednu z najzávažnejších a najzákernejších foriem psychického týrania. Táto manipulatívna taktika podlieha dlhodobému… Prečítať celé
Môže to trvať niekoľko pokusov a omylov, ale tieto stratégie vám môžu pomôcť vyliečiť nespavosť. Keď noc čo noc čelíte nespavosti a nič vám nepomáha, môže to vo vás vyvolať pocit zúfalstva. Jediné, čo chcete, je naučiť sa rýchlo zaspať, no musíte pátrať hlbšie – nespavosť má často základnú príčinu, ako je stres, úzkosť alebo… Prečítať celé
Príchod covidovej pandémie zmenil svet na nepoznanie. Pandemické opatrenia výrazne ovplyvnili sociálny život ľudí, pričom jednu z najrizikovejších skupín tvorili deti a adolescenti. Zatvorené školy presunuli výučbu do online priestoru, prostredníctvom čoho sa viacero študentov stretlo so zmenami ich duševného vývoja. U dospievajúcich stúpol nárast úzkosti a depresie, o čom vykazovali preplnené čakárne psychologických a… Prečítať celé
TIPY: Inšpirácia na váš najbližší výlet Každá z lokalít ponúka jedinečné zážitky, bohatú kultúru a skvelé príležitosti na spojenie s miestnymi obyvateľmi a inými cestovateľmi. Barcelona, Španielsko Barcelona, známa úžasnou architektúrou a pulzujúcou atmosférou, je vynikajúcou voľbou pre ženy, ktoré cestujú samé. Ulice a celkový kolorit mesta je ako stvorený na prechádzky, a všade… Prečítať celé
Čo sa deje, keď sa zobudíme? Telo sa pripravuje na prebudenie asi hodinu predtým, ako sa prebudíte – vaša telesná teplota začne stúpať a krvný tlak sa zvýši. Serotonín a kortizol zaplavia mozog a neuróny, a aktivita sa spustí. Pri prirodzenom prebúdzaní sa spánok zvyčajne končí počas obdobia spánku bez rýchleho pohybu očí (NREM), známeho… Prečítať celé
ČO JE NEUROPLASTICITA? Vedeli ste, že ľudský mozog prechádza neustálymi zmenami prostredníctvom procesu známeho ako neuroplasticita? Neuróny sú nervové bunky, ktoré tvoria mozog a nervový systém. Plasticita označuje schopnosť mozgu meniť a vyvíjať sa. Nervové tkanivo v mozgu má obrovskú schopnosť plasticity. Neuroplasticita, tiež známa ako plasticita mozgu, je teda schopnosť mozgu adaptovať a meniť… Prečítať celé
Aby ste udržali svoju myseľ a telo v čo najlepšej forme, je dôležité cvičiť oboje. Meditácia a všímavosť sú účinným spôsobom, ako pomôcť udržať našu myseľ zdravú. A pokiaľ ide o naše telá, rutina strečingu je ideálny spôsob ako začať! Ich spoločným cvičením môžeme dosiahnuť úplné precvičenie mysle a tela na zlepšenie nášho celkového zdravia… Prečítať celé
Kundaliní, čo v preklade zo sanskrtu znamená zvinutý had, opisuje energiu, ktorá spočíva, často spiaca, stočená v spodnej časti chrbtice. Tento had predstavuje božskú ženskú energiu, ktorá sídli vo všetkých živých veciach a po prebudení prináša stav blaženosti a harmónie. Keď sa Kundaliní prebudí, spôsobí to rôzne zmeny v živote človeka. Tieto zmeny môžu byť… Prečítať celé
Mnoho zamestnancov je vystavených vysokým nárokom zo strany zamestnávateľa. Syndróm vyhorenia netrápi len staršie generácie, výnimku netvorí ani pracujúca generácia Z, či dokonca študenti. Síce ešte donedávna išlo o tému, ktorá bola relatívne tabu, v súčasnosti v spoločnosti čoraz viac rezonuje. Ako sme uviedli v našom predošlom článku, jedným z príkladov je novozélandská politička Jacinda… Prečítať celé
Plávanie je skvelý spôsob, ako si precvičiť celé telo a kardiovaskulárny systém. Hodina plávania spáli takmer toľko kalórií ako beh, no bez akéhokoľvek dopadu na vaše kosti a kĺby. Pravidelným plávaním môžete získať množstvo výhod. Výhody pravidelného plávania 1. Pracuje celé vaše telo Jednou z najväčších výhod plávania je, že skutočne pracujete s celým… Prečítať celé
Už v minulosti sa psychadelické látky používali na rôzne liečebné účely. V súčasnosti ich spoločnosť a zákon považujú za drogy, avšak v medicíne sa čoraz viac hovorí o ich liečebných účinkoch. Skalné umenie v austrálskom regióne Kimberley naznačuje, že ľudia ich používali už pred 10-tisíc rokmi na dosiahnutie stavov podobných tranzu, píše The Guardian. Podobné… Prečítať celé
Pre mnohých to môže znieť ako fuška, najmä pre rodičov, ktorí na raňajky, obed a večeru vždy pripravujú nejaké jedlo. Ale aj keď milujete varenie, kde je vaša myseľ pri príprave ingrediencií? Varenie nemusí byť unáhleným zážitkom, ktorý vykonávame automaticky a sme rozptyľovaní myšlienkami, pocitmi a vnútorným dialógom. V skutočnosti nám práve varenie zo všetkých… Prečítať celé
Tantra je na Západe často nepochopená téma, no v skutočnosti na nej nie je nič zvláštne tajomné. Využíva mocný nástroj, ku ktorému máme všetci prístup – našu predstavivosť. Pre pokročilých praktizujúcich s pevným základom v ústredných princípoch budhizmu je tantra metódou, ako rýchlo a efektívne dosiahnuť stav, v ktorom môžeme byť maximálnym prínosom pre všetky… Prečítať celé
Čo je to stav flow a aké sú jeho výhody? Možno ste v určitom bode zažili stav prúdenia – ten pocit plynulosti medzi vaším telom a mysľou, keď ste úplne pohltení a hlboko sústredení na jednu vec. Zdá sa, že čas sa spomalil a vaše zmysly sú zosilnené. Ste zajedno s úlohou, ktorú vykonávate, pretože… Prečítať celé
Ako začať s rannou rutinou Začať deň rannou meditáciou je perfektné na uvoľnenie a prebudenie zároveň, a pomáha to nastaviť podmienky pre úspešnejší deň. Či už vstávate o 5:00 alebo o 10:00, začlenenie meditácie do vášho rána sa môže stať vašou kotvou v dni plnom často nepredvídateľných situácií a stresových momentov. Dôležitosť rannej rutiny… Prečítať celé
Norepinefrín sa prirodzene vyskytuje v našom tele a pôsobí ako hormón, aj ako neurotransmiter – látka, ktorá vysiela signály medzi nervovými bunkami. Ako hormón je norepinefrín (tiež nazývaný noradrenalín) uvoľňovaný našimi nadobličkami. Ako neurotransmiter je norepinefrín odvodený od dopamínu (ďalší neurotransmiter) a je uvoľňovaný nervovými bunkami v mozgu a blízko miechy. Norepinefrín sa teda tvorí v… Prečítať celé
Tipy ako na to, keď chcete začať meditovať – praktické rady k samotnému procesu, nastaveniam a jednotlivým krokom. #1. Začnite ráno Pokúste sa meditovať hneď ráno. Tak si môžete byť istí, že sa to skutočne podarí a nevypadne zo zoznamu úloh, keď bude deň čoraz hektickejší. Navyše, ranná meditácia môže byť príjemným spôsobom, ako… Prečítať celé
Zmeny ročných období dokážu výrazne ovplyvniť našu náladu či dokonca duševné zdravie. Príkladom sú sychravé jesenné dni, kedy sa u nás prejavuje skôr melancholická nálada. Cítime neustálu vyčerpanosť a aj aktivity s nízkou fyzickou záťažou sa stávajú pre nás obtiažné. Síce daný stav vo väčšine prípadoch pripisujeme k bežnej únave, môže ísť o počiatočné príznaky… Prečítať celé
Čo je to Čchi-kung a ako funguje? Qigong, nazývaný aj Čchi-kung, bol vyvinutý v Číne pred tisíckami rokov ako súčasť tradičnej čínskej medicíny. Zahŕňa používanie cvičení na optimalizáciu energie v tele, mysli a duchu, s cieľom zlepšiť a udržať zdravie a pohodu. Čchi-kung má psychologické aj fyzické zložky a zahŕňa reguláciu mysle, dychu, pohybu a… Prečítať celé
Hoci ich nebudete počuť tikať, vaše telo má svoje vlastné hodiny. Váš cirkadiánny rytmus je vzorec spánku a bdenia v priebehu 24-hodinového dňa. Pomáha kontrolovať váš denný rozvrh spánku a bdenia. Cirkadiánny rytmus je ovplyvnený svetlom a tmou, ako aj inými faktormi. Váš mozog prijíma signály na základe vášho prostredia a aktivuje určité hormóny, mení… Prečítať celé
Ľudské telo má úžasnú schopnosť liečiť sa samo, no mnohí ľudia túto možnosť neskúsia a zameriavajú sa výlučne na tradičnú západnú medicínu. Keďže stále viac ľudí hľadá možnosti ako byť zdraví bez pravidelného užívania nekonečného množstva liekov, dopyt po tejto oblasti rastie. Podľa filozofie holistickej medicíny môže človek dosiahnuť optimálne zdravie získaním správnej rovnováhy v… Prečítať celé
Poznáte niekoho, kto odmieta prevziať zodpovednosť za svoje činy alebo chyby? Alebo možno ste to možno práve vy, kto túto zodpovednosť odmieta prebrať.:) Niekedy je ťažké priznať, že sme sa správali nevhodne alebo sme urobili niečo zlé. A je náročné jednať s ostatnými, ktorí opakovane popierajú zodpovednosť a obviňujú iných. Prijatie zodpovednosti za naše činy… Prečítať celé
Znečisťovanie ovzdušia sa v priebehu posledných rokov stáva primárnou témou celosvetových diskusií. Nielenže negatívne ovplyvňuje klímu, ale aj ľudské zdravie. Pokiaľ ide o Slovensko, ministerstvo životného prostredia na svojej stránke uvádza, že kvalita ovzdušia sa na našom území od roku 2005 v určitých oblastiach zlepšila. Okrem toho dodáva, že medzi najčastejšie príčiny znečistenia životného prostredia… Prečítať celé
Od budovania zdravšieho tela až po nájdenie vnútornej rovnováhy, výhody jogy môžete pocítiť na podložke aj mimo nej. Pravidelné cvičenie jogy vám pomáha vyživovať vašu myseľ, telo a dušu prostredníctvom ásan (fyzických polôh), všímavosti, meditácie a pránájámy (uvedomenie si dychu). Joga spája fyzické, duševné a emocionálne zdravie prostredníctvom série ásan. Výhody jogy možno pocítiť v… Prečítať celé
Užívanie opiátov a závislosť na nich vyvoláva rastúce obavy – natoľko, že termín opiátová kríza bol vytvorený na opis rastúcich trendov už pred niekoľkými rokmi. Čo to však je a ktoré opiáty sú najčastejšie zneužívané? Čo sú to opioidy a opiáty? Opioidy sú skupina psychoaktívnych látok, ktoré sa v centrálnej nervovej sústave viažu na… Prečítať celé
Psychoterapia je hlavnou formou starostlivosti o duševné zdravie. Táto liečba pozostáva z množstva intervencií, ktoré zmierňujú psychické, behaviorálne a niekedy aj fyzické stavy, ktoré ovplyvňujú duševnú pohodu. Vo väčšine prípadov sa uskutočňuje na stretnutiach medzi pacientom a odborníkom na duševné zdravie, ktorým môže byť psychológ, psychiater, poradca alebo iný odborník. Tieto stretnutia zvyčajne využívajú množstvo… Prečítať celé
Množstvo pracovných povinností, takmer žiaden voľný čas. Aj takto vyzerá život mnohých ľudí, pričom výnimkou nie sú ani mladšie generácie. Stres z povolania nevedie len k zdravotným ťažkostiam, ale aj k vyhoreniu. Práve syndrómu vyhorenia, ktorý sa stáva fenoménom 21. storočia, sa venovala novinárka magazínu Forbes Zuzana Matuščáková. V spolupráci s Luciou Okšou sa podieľala… Prečítať celé
V súčasnosti sa analgetiká stavajú skupinou liekov na všetko. Výnimkou nie sú ani lieky na úzkosť či nespavosť, ktoré sú bežne dostupné v lekárňach. Môžeme ich nájsť v každej domácnosti, avšak netreba zabúdať ani na alternatívne formy liečiv. Aj krátka prechádzka v prírode môže mať pozitívny dopad na duševné zdravie. Výnimkou nie sú ani rôzne… Prečítať celé
Izolácia počas pandemickej situácie zasiahla psychické zdravie viacerých Slovákov, pričom výnimkou nie sú ani deti. Čakárne u psychológov a psychiatrov sú preplnené, avšak nie každý sa dostane k odbornej pomoci včas. Slovensko trápi akútny nedostatok odborníkov na duševné zdravie. Netreba však zabúdať ani na obrovskú stigmu, ktorá sa spája so psychickými problémami a odbornou pomocou…. Prečítať celé
Tlak na hrudi, búšenie srdca, nadmerné potenie rúk či zovretý žalúdok. Aj tieto symptómy môžeme zaradiť k príznakom úzkosti. Mnohí ich vnímajú ako bežné reakcie počas stresových situácií, avšak netreba ich podceniť, nakoľko môžu viesť k úzkostnej poruche. Spúšťače tohto zákerného ochorenia, ktoré komplikuje život aj pri bežných činnostiach, vznikajú práve pri nadmernom kontakte so… Prečítať celé
