Zistite aká je vaša dóša, otestujte sa a vykročte k pozitívnym zmenám

Čo je to dóša a rady pre udržanie a podporu zdravia 

Ájurvédska teória hovorí, že telo a myseľ sú riadené tromi základnými silami nazývanými dóše.

Na ich označenie používame pôvodné sanskrtské termíny – Váta, Pitta a Kapha.

Dóša Váta vzniká kombináciou vzduchu a vesmíru.

Dóša Pitta charakterizuje oheň a vodu, a je spojená s princípom premeny a metabolizmu.

Dóša Kapha je zložená z elementov zeme a vody a reprezentuje princíp stability.

 

INZERCIA

Všetci sme jedinečná zmes energií, aké zloženie prevláda u vás? Zdroj: indusscrolls.com

Každý je originál

Každý jedinec je jedinečnou kombináciou týchto dóš, ktorá vzniká v okamihu počatia a určuje jeho základný konštitučný typ, nazývaný prakriti.

Inzercia

Aj keď je možné ovplyvňovať prakriti počas života, jeho podstata zostáva nezmenená.

Väčšina ľudí má tendenciu dominovať jedným alebo dvoma princípmi, ako napríklad váta-pitta, pitta-kapha atď.

Je dôležité si uvedomiť, že ájurvéda neklasifikuje ľudí iba do troch skupín – Váta, Pitta a Kapha.

Existuje množstvo kombinácií a odchýlok založených na týchto troch energiách.

Každý človek dostáva tieto zložky pri narodení v rôznych pomeroch, a keď zomrie, ich aktivita končí.

Váta, Pitta a Kapha sú rovnako významné a prejavujú sa u každého jednotlivca v rôznej miere.

Nerovnováha v jednej z dóš môže viesť k chorobe, pričom zdravý človek má tieto sily v rovnováhe.

 

Liečebný prístup rovnováhy

Liečebný prístup ájurvédy spočíva v obnovení harmónie a rovnováhy v troch dóšach.

Terapia je individuálne prispôsobená a môže zahŕňať aromaterapiu, bylinnú liečbu, cvičenie, dychové cvičenia, diétu, detoxikačnú terapiu, jógu, marma terapiu, meditáciu, masáže, terapiu farbami a kameňmi.

Ájurvéda nás učí, že vesmír preferuje rovnováhu a harmóniu a základným princípom liečenia je obnovenie harmónie troch dóš.

Príčinou chorôb je teda zlé fungovanie na bunkovej úrovni, vďaka nadmiere či nedostatku váty, pitty alebo kaphy, teda nerovnováhe medzi nimi.

 

Elementy a ich rozdelenie. Zdroj: ayurvedapractice.com

Aká je vaša dóša?

Podľa ajurvédskej filozofie je celý vesmír súhrou energií 5 elementov – éteru, vzduchu, ohňa, vody a zeme.

Váta, pitta a kapha sú kombináciami týchto piatich prvkov, ktoré tvoria doslova všetko okolo nás.

Pokiaľ poznáme svoju dóšu, pomôže nám to lepšie porozumieť a prijať svoje telo, psychiku i správanie.

Zistíme prečo konáme v určitých situáciách daným spôsobom, čo ovplyvňuje náš vzhľad, jednanie, aj vzťahy s ostatnými ľuďmi.

 

 

Charakteristiky jednotlivých dóš

 

Váta

Váta je kombináciou éteru a vzduchu.

Je to jemná energia spojená s pohybom.

Riadi dýchanie, žmurkanie, pohyby svalov a tkanív, tlkot srdca a ďalšie.

V prípade rovnovážneho stavu, váta podporuje kreativitu a flexibilitu, v opačnom prípade podnecuje strach a úzkosť.

 

U človeka typu váta môžeme nájsť tieto charakteristické rysy:

  • Nižšia hmotnosť, štíhla postava
  • Akúkoľvek činnosť vykonáva rýchlo
  • Nepravidelný hlad a trávenie
  • Ľahký prerušovaný spánok a nespavosť
  • Nadšenie, živosť, predstavivosť
  • Jednoduchá vzrušivosť, zmeny nálad
  • Rýchlo pochopí novú informáciu, ale tiež rýchlo zabudne
  • Sklon k starostiam
  • Ľahko sa unaví
  • Duševná a fyzická energia prichádza v návaloch

 

Pitta

Pitta je kombináciou ohňa a vody, a je spojená s metabolizmom.

Riadi trávenie, absorbovanie a asimiláciu živín, metabolizmus a telesnú teplotu.

V prípade rovnovážneho stavu podporuje bystré myslenie a inteligenciu, v opačnom prípade posilňuje hnev, nenávisť a žiarlivosť.

 

U človeka typu pitta môžeme nájsť tieto charakteristické rysy:

  • Priemerná postava
  • Stredná sila a výdrž
  • Veľký hlad a smäd, silné trávenie
  • Sklon k hnevu a podráždenosti pri strese
  • Svetlá alebo červenkastá koža
  • Averzia k slnku a horúcemu počasiu
  • Podnikavý charakter, má rád náročné úlohy a výzvy
  • Bystrý intelekt
  • Presná, jasná rétorika
  • Svetlé, svetlo hnedé alebo ryšavé vlasy

 

Kapha je kombináciou vody a zeme. Zdroj: artofliving.org

Kapha

Kapha je tvorená kombináciou prvkov zeme a vody, je to energia, ktorá dáva formu telesným štruktúram a spája všetky bunky dohromady.

Je mazivom pre kĺby, zvlhčuje kožu, udržuje imunitný systém.

V rovnovážnom stave kapha vyjadruje lásku, pokoj a odpustenie, v prípade nerovnováhy pripútanosť, lakomosť, hamižnosť a závisť.

 

U človeka typu kapha môžeme nájsť tieto charakteristické rysy:

  • Masívna, silná postava, aj fyzická sila a výdrž
  • Sklon k obezite
  • Stála energia, pomalý v činnosti
  • Pokojná, uvoľnená osobnosť
  • Chladná, hrubá, bledá, často mastná koža
  • Pomalé pochopenie novej informácie, ale dobrá dlhodobá pamäť
  • Hlboký spánok
  • Pomalé trávenie, mierny hlad
  • Srdečný, tolerantný, odpúšťajúci
  • Sklon k sebeckosti a samoľúbosti

 

 

Rady pre udržanie a podporu zdravia

 

Osoby s prevahou váta

Ľudia s týmto typom majú často problémy s ustanovením pravidelných návykov, ako je napríklad pravidelný spánok a jedlo, vyvážený pracovný a odpočinkový režim.

Dodržiavanie pravidelného denného rozvrhu je však pre nich kľúčové.

Ak je váta v nerovnováhe, môže byť pre nich výzvou zaviesť do svojho života pravidelnú rutinu.

Na obnovenie rovnováhy váty je nevyhnutný dostatočný a pravidelný odpočinok, vhodná strava a životospráva, zdravé vzťahy a prostredie.

Je tiež dôležité ovládať mentálne a telesné impulzy, upravovať nevhodné postoje, správanie a emócie.

Ak je potrebné znížiť prebytok váty v tele, odporúča sa konzumovať jedlá so sladkou, kyslou a slanou chuťou, ako sú napríklad mlieko, pšenica, ryža a vhodne vybrané ovocie.

Pravidelné cvičenie miernej intenzity a relaxácia sú kľúčové.

Hatha jóga, tai chi, chôdza a plávanie sú vhodné formy cvičenia, zatiaľ čo by sa malo vyhýbať príliš náročným a vyčerpávajúcim aktivitám.

Ak je to možné, stretávajte sa s pokojnými a vyrovnanými ľuďmi.

Každodenná meditácia je tiež prospešná pre dosiahnutie relaxácie a vnútornej pohody.

 

 

Vhodná strava pre osoby s prevahou pitta. Zdroj: banyanbotanicals.com

Osoby s prevahou pitta

Osoby s konštitúciou pitta môžu trpieť negatívnymi účinkami alkoholu, fajčenia, prepracovanosti a nadmerného preťažovania.

V prípade nerovnováhy živla pitta majú tendenciu prejavovať negatívne emócie, ako sú nenávisť, nepriateľstvo, netolerancia a žiarlivosť.

Dôležité je chladiť horúci živel pitta nielen fyzicky, ale aj emocionálne.

Osoby s touto konštitúciou by mali uprednostňovať jednoduchší a skromnejší životný štýl a vyberať si jedlá, postoje, správanie, vzťahy a prostredie, ktoré pomáhajú harmonizovať tento ohnivý živel.

Potraviny so sladkou, horkou a trpkou chuťou pomáhajú znížiť pittu.

Preto je dôležité zahrnúť do stravy jedlá, ako sú komplexné sacharidy, mlieko, sladké ovocie, horká zelená listová zelenina a trpká zelenina, a fazuľa.

Pitta dóša sa prirodzene zvyšuje v lete a teplom počasí, takže je obzvlášť dôležité udržiavať tento živel v harmónii počas týchto období.

Pri rozhodovaní o aktivitách by mali preferovať činnosti, ktoré upokojujú a ochladzujú myseľ, emócie a telo.

Vyhnite sa konfliktom a podporujte hodnoty ako čestnosť, morálnosť, dobrota, štedrosť a sebakontrola.

 

Osoby s prevahou kapha

Osoby s dominanciou kapha často bojujú s letargiou, lenivosťou, pomalosťou, depresiou a nadváhou, preto je pre nich nevyhnutná pravidelná aktivita a stimulácia.

Denné fyzické cvičenie je pre nich kľúčové, a preto je vhodné aktívne sa venovať činnostiam a hľadať nové zážitky.

Dôležité je byť otvorený pozitívnym zmenám a usilovať sa o rôznorodosť.

Pre jedincov s kapha konštitúciou je vhodné zvoliť si aktivity, ktoré ich stimulujú a dodávajú im energiu.

Rovnako tak je kľúčové vyberať si stravu, postoje, správanie, cvičenie, vzťahy a prostredie, ktoré prispejú k harmónii kapha dóše.

Strava pre jedincov s konštitúciou kapha by mala byť upokojujúca a vysušujúca.

Odporúča sa obmedziť príjem sladkostí a potravín so sladkou chuťou.

Je tiež vhodné piť teplé tekutiny v miernom množstve.

Meditácia a modlitba môžu mať pre jedincov s kapha veľký prínos, predovšetkým ak sa vykonávajú pravidelne.

Pokračujte na ďalší príspevok »