Lifestyle

Výhody jogy pre vaše fyzické, mentálne a duševné zdravie

  • 24 februára, 2023
  • 5 min read
Výhody jogy pre vaše fyzické, mentálne a duševné zdravie

Od budovania zdravšieho tela až po nájdenie vnútornej rovnováhy, výhody jogy môžete pocítiť na podložke aj mimo nej.

Pravidelné cvičenie jogy vám pomáha vyživovať vašu myseľ, telo a dušu prostredníctvom ásan (fyzických polôh), všímavosti, meditácie a pránájámy (uvedomenie si dychu).

Joga spája fyzické, duševné a emocionálne zdravie prostredníctvom série ásan.

Výhody jogy možno pocítiť v každom type jogy, od upokojujúcej regeneračnej a jin jogy až po energickejšie, ako je vinyasa joga.

INZERCIA

Cvičenie jogy po dlhom únavnom dni môže pomôcť stimulovať myseľ, telo a dušu, pretože pomáha udržiavať telo uvoľnené a odbúravať každodenný stres.

Existuje mnoho štýlov alebo ásan, ktoré ľudia používajú na zlepšenie celkovej telesnej kondície.

Začlenenie jogy do každodenného života môže vyživiť vašu dušu a pomôcť vám dosiahnuť vnútorný pokoj.

 

 

Zlepšite si flexibilitu

Dôsledné cvičenie jogy vám môže pomôcť k neuveriteľnej flexibilite celého tela, a svaly sú silnejšie a flexibilnejšie.

Ľudia, ktorí pravidelne cvičia jogu, majú vyššiu flexibilitu ako ľudia, ktorí jogu necvičia.

Keď prvýkrát začínate s hodinami jogy, možno budete bojovať s natiahnutím svalov.

Ako budete postupovať vo svojej praxi, začnete si všímať, ako sa vaše telo naťahuje a zlepšujete svoju ohybnosť.

Flexibilita je nevyhnutná pre zdravie kĺbov, držanie tela a rovnováhu, pomáha premazávať svaly a zameriavať sa na fasciu medzi väzmi a svalmi.

Výsledkom je uvoľnenejšie, menej napäté telo, ktoré je menej náchylné na zranenia.

 

Zvýšite športový výkon

Joga je kreatívny spôsob, pomocou ktorého môžu športovci zlepšiť svoj športový výkon, pretože pomáha pri zlepšovaní základnej sily a vytrvalosti.

Na rozdiel od strojových cvičení, joga zahŕňa rozsah pohybov, ktoré pomáhajú pri integrácii spojenia mysle a tela, a zlepšujú váš celkový výkon.

Joga tiež pomáha posilňovať svaly, väzy a kĺby.

Pevnejšie kosti znamenajú znížené riziko osteoporózy, lepšie držanie tela a zníženú bolesť kĺbov.

Silnejšie svaly tiež pomáhajú zlepšiť držanie tela.

Okrem toho, že vaše telo je silnejšie, joga pomáha aj predlžovať telo.

Ako starodávna forma pohybu, je joga jedným z najlepších nástrojov na podporu zdravia a wellness celého tela.

Zaviažte sa k pravidelnému cvičeniu a začnete vidieť mnohé výhody jogy už po pár hodinách!

 

Joga vás nabije energiou a vyčistí myseľ. Zdroj: thestatesman.com

 

Zvýšite energiu

Len málo vecí konkuruje pocitu, ktorý získate po dobrej hodine jogy.

Všetko sa zdá byť jasnejšie a ľahšie.

Po ranných hodinách sa cítite perfektne pripravení začať deň.

Čím viac energie máte, tým ľahšie prežijete deň bez potreby nekonečných šálok kávy.

Budete tiež lepšie spať, keď sa vaše telo začne prispôsobovať svojim prirodzeným rytmom.

 

Znížite úroveň úzkosti a stresu

V súčasnosti je životný štýl, ktorý ľudia žijú, dosť stresujúci, takže začlenením jogy ako súčasti životného štýlu sa ľudia môžu zbaviť stresu a úzkosti.

Cvičenie jogy vám pomôže dosiahnuť vyššiu úroveň hlbokej relaxácie, ktorá upokojí vašu myseľ.

Jóga ponúka účinný spôsob, ako znížiť stres, upokojiť nervový systém, vyrovnať hladiny kortizolu, zvýšiť hladinu serotonínu a nájsť pocit pokoja.

 

Zlepšuje koncentráciu

V určitom okamihu života všetci bojujeme so sústredením sa na svoje každodenné úlohy.

Joga sa ukázala ako užitočná pri zlepšovaní vašej pamäte a koncentrácie.

S kvalitne sústredenou mysľou môže človek v živote dosiahnuť čokoľvek.

Pravidelné cvičenie jogy vás môže dostať bližšie k vášmu cieľu, práve zlepšením koncentrácie.

 

Skvelá výhoda jogy je, že ju môžete cvičiť kdekoľvek! Zdroj: gqindia.com

 

Podporuje všímavosť

Joga je prax všímavosti, vďaka ktorej ľudia sústreďujú svoju myseľ na prítomný okamih bez toho, aby sa museli starať o čokoľvek iné.

Všímavosť spočíva predovšetkým v tom, že venujete pozornosť emóciám, myšlienkam, pocitom a vášmu okoliu vo vašom prítomnom okamihu.

Joga môže zohrať veľkú úlohu v tom, že vám pomôže užiť si súčasný okamih, bez ohľadu na to, v akom mentálnom rozpoložení sa nachádzate.

Môže teda zohrať veľkú úlohu aj pri zlepšovaní kvality vašich vzťahov v živote.

 

Pomáha dosiahnuť vnútorný pokoj

Joga je tu už veky, aby pomohla ľuďom dosiahnuť vnútorný pokoj.

Je to zároveň liečebná prax, s ktorou človek môže nájsť pokojné miesto v mysli.

Bez ohľadu na to, akým ťažkostiam vo svojom živote čelíte, joga vám môže pomôcť vyrovnať sa s nimi tým, že zníži vašu bolesť a zlepší sebavedomie a sebaúctu.

About Author

Natália Jančušková

Táto stránka používa bezpečnostný certifikát SSL, zabezpečené pripojenie HTTPS, technológiu cookies, monitoruje návštevnosť a cieli reklamu. Informácie o ochrane osobných údajov nájdete na podstránke Kontakt a GDPR. Súhlasíte s používaním cookies a monitoringu vo vašom prehliadači? (exspirácia po 30 dňoch) Kontakt a GDPR
Nastavenia Cookies
Áno
Nie
GDPR a Cookies
GDPR a Cookies
Cookie name Active
United Life "Životný štýl s hodnotami" Lifestyle magazín spoločnosti Multibrand, s.r.o., člena skupiny United Group ISSN 1339-4304 Vydavateľ: MULTIBRAND, s.r.o. Ivánska cesta 43 821 04 Bratislava IČO: 35863846 www.unitedlife.us www.unitedlife.sk  

GDPR / VPOU (všeobecné pravidlá ochrany údajov)

Platné od 24. 5. 2018

Úvodné ustanovenia

Tento dokument (ďalej iba „Poriadok“) určuje pravidlá používania webových stránok unitedlife.sk. Webové stránky www.unitedlife.sk (ďalej iba „webových stránok“ alebo „webstránky“) sprístupňuje: MULTIBRAND, s.r.o. Ivánska cesta 43 821 04 Bratislava IČO: 35863846 (ďalej iba „vydavateľ“) Zodpovedná osoba: Martin Viktory, Erik Stríž Kontaktné údaje: tel.: +421 944 306 271 e-mail: redakcia@unitedlife.sk www.unitedlife.us www.unitedlife.sk Prevádzkovateľom osobných údajov používateľov – jednotlivcov poskytnutých v súvislosti s používaním webstránky je vydavateľ. Vydavateľ spracováva zhromažďované osobné údaje v súlade s ustanoveniami Nariadenia Európskeho parlamentu a Rady (EÚ) č. 2016/679 z 27. apríla 2016 o ochrane fyzických osôb pri spracúvaní osobných údajov a o voľnom pohybe takýchto údajov, ktorým sa zrušuje smernica č. 95/46/ES (všeobecné nariadenie o ochrane údajov) a ďalšími záväznými právnymi predpismi v oblasti ochrany osobných údajov. Vydavateľ neposkytuje nadobudnuté údaje žiadnym iným spoločnostiam či osobám; zároveň týmto informujeme, že na základe platných právnych predpisov nás môžu oprávnené štátne orgány požiadať o sprístupnenie údajov, vrátane IP adresy používateľa webových stránok. Vydavateľ si vyhradzuje právo zmeniť poriadok. Obsah zmien poriadku bude oznámený používateľom prostredníctvom zverejnenia správy o zmene poriadku na hlavnej stránke predmetnej webstránky, kde bude ponechaný najmenej 14 dní od zverejnenia.  

Ako a na čo používame údaje používateľov webových stránok

Vydavateľ využíva nasledovné webové technológie, ktoré sú nevyhnutné pre bezpečné a plnohodnotné využívanie webových stránok; a ktoré ďalším používaním webstránok akceptujete v plnom rozsahu: 1) Analytické nástroje pre monitoring návštevnosti 2) Cookies 3) Reklamné systémy 4) Facebook 5) Newsletter (momentálne sa nepoužíva)  

1) Analytické nástroje pre monitoring návštevnosti

Na analytiku sledovanosti našich webstránok využívame analytický nástroj Google Analytics. Prevádzkovateľom tejto služby je spoločnosť Google Inc., ktorá aj zhromažďuje všetky údaje spojené s funkčnosťou služby. Informácie sa zhromažďujú automaticky a používajú sa na riadenie konkrétnych webových technológií, identifikáciu prípadných bezpečnostných rizík, skúmanie pohybu používateľov v rámci webstránky a na štatistické účely, vrátane použitia nástroja Google Analytics, napr. o regióne, z ktorého došlo k pripojeniu, IP čísle, dátume a čase pripojenia, o zdroji a počte pripojení, počte otváraných odkazov newslettera. Tieto informácie sa nijakým spôsobom nespájajú s osobnými údajmi používateľa a nepoužívajú sa na identifikáciu totožnosti používateľa. Rozsah automaticky zhromažďovaných informácií závisí od nastavenia internetového prehliadača používateľa. Používateľ by si mal skontrolovať nastavenia svojho prehliadača, aby zistil, aké informácie prehliadač sprístupňuje automaticky, alebo aby zmenil tieto nastavenia. V tejto súvislosti odporúčame prečítať si obsah v sekcii „Pomocník“ v internetovom prehliadači.

2) Cookies

Cookies sú súbory, ktoré do internetového termínálu posielajú a ukladajú webové stránky, ktoré navštevujete. Tieto súbory zaberajú minimum pamäte a sú celkom neškodné. Ak webovú stránku navštívite opakovane, internetový prehliadač znovu načíta uložené súbory cookies a odošle ich späť webovej stránke alebo prvku, ktorý pôvodný súbor cookie vytvoril. Vďaka tomu nemusíte vždy zadávať rovnaké nastavenia alebo opäť načítavať celý obsah webstránok, ktorý sa už raz načítal predtým. Naše webové stránky používajú súbory cookies pre účel zabezpečenia ich funkčnosti (tzv. Essential cookies), súbory cookies pre analytické funkcie pre monitoring sledovanosti a ďalej súbory cookies pre účel zobrazovania relevantnej reklamy. Dáta, ktoré spracovávame na základe súborov cookies, sú anonymné, v žiadnom prípade neodhaľujú totožnosť návštevníka. K týmto súborom nemáme žiadny prístup, pretože pri reklamách a analýze návštevnosti ich automatickými procesmi využívajú spoločnosti Google a Facebook. Súbory cookie môže užívateľ spravovať vo vlastnom internetovom prehliadači. Návody na zakázanie alebo povolenie súborov cookies nájdete v menu Možnosti alebo Nástroje. V internetovom prehliadači máte možnosť spravovať súbory cookies týkajúce sa základných funkcií, zlepšovania webovej stránky, prispôsobovania a reklamy. Zakázanie súborov cookies spôsobí, že nebudete môcť používať určité základné funkcie webových stránok. Platnosť súborov typu "session cookies" vyprší okamžite po zatvorení internetového prehliadača. Trvalé súbory cookie, vrátane lokálnej prístupných objektov ("Flash cookies"), majú platnosť niekoľko dní, týždňov a mesiacov podľa ich účelu.  

3) Reklamné systémy

Na zobrazovanie relevantných reklám našich webstránok využívame reklamný online systém Google Ads. Prevádzkovateľom tejto služby je spoločnosť Google Inc., ktorá aj zhromažďuje všetky údaje spojené s funkčnosťou služby. Informácie sa zhromažďujú automaticky a používajú sa na relevantné zobrazovanie reklám v rámci reklamnej siete Google Ads, respektíve ďalších, ktoré v rámci služby prevádzkuje spoločnosť Google Inc. Za princípy funkčnosti relevantného zobrazovania reklám zodpovedá výhradne a jedine spoločnosť Google Inc. bez akejkoľvek možnosti nahliadania či iného spracovania údajov prevádzkovateľom tejto webovej stránky. Tieto informácie sa nijakým spôsobom nespájajú s osobnými údajmi používateľa a nepoužívajú sa na identifikáciu totožnosti používateľa. Rozsah automaticky zhromažďovaných informácií závisí od nastavenia internetového prehliadača používateľa. Používateľ by si mal skontrolovať nastavenia svojho prehliadača, aby zistil, aké informácie prehliadač sprístupňuje automaticky, alebo aby zmenil tieto nastavenia. V tejto súvislosti odporúčame prečítať si obsah v sekcii „Pomocník“ v internetovom prehliadači.  

4) Integrácia Facebooku na webových stránkach

Na webových stránkach využívame technológie spoločnosti Facebook, konkrétne: Facebook likebox - okno, prostredníctvom ktorého je možné stať sa odberateľom príslušnej stránky na sociálnej sieti Facebook. Pre riadne používanie tejto technológie nezhromažďujeme žiadna dáta o používateľoch, tieto údaje spracováva v rámci vlastných obchodných podmienok spoločnosť Facebook Facebook komentáre - pod každým článkom webového portálu je umiestnený plugin pre komentovanie. Pre riadne používanie tejto technológie nezhromažďujeme žiadna dáta o používateľoch, tieto údaje spracováva v rámci vlastných obchodných podmienok spoločnosť Facebook; používateľom zverejnený komentár, meno používateľa, profilová fotografia používateľa a odkaz jeho online profil na sociálnej sieti je však viditeľný pre každého iného návštevníka webového portálu. Tlačidlo Facebook like - tlačidlo pri článkoch, prostredníctvom ktorého je možné označiť v rámci pravidiel sociálnej siete Facebook obsah webového portálu titulom „páči sa mi“. Pre riadne používanie tejto technológie nezhromažďujeme žiadna dáta o používateľoch, tieto údaje spracováva v rámci vlastných obchodných podmienok spoločnosť Facebook.  

5) Newsletter

Súčasťou komunikačného kanála webových stránok je aj služba Newsletter, ktorá je zriaďovaná spoločnosťou The Rocket Science Group prostredníctvom jej služby Mailchimp. V rámci služby Newsletter zasiela vydavateľ prostredníctvom elektronickej pošty na adresu uvedenú používateľom (e-mailová adresa) informáciu vo forme elektronického listu (e-mail), ďalej iba „newsletter“. Služba Newsletter sa poskytuje bezplatne a je časovo neobmedzená. Podmienkou používania služby Newsletter je, aby používateľ vlastnil počítač alebo iné multimediálne zariadenie s internetovým pripojením a mal aktívny účet elektronickej pošty (e-mail). Prevádzkovateľom osobných údajov používateľov – jednotlivcov poskytnutých v súvislosti s používaním služby Newsletter je spoločnosť The Rocket Science Group prostredníctvom jej služby Mailchimp. Prevádzkovateľ webových stránok nie je vlastníkom a ani držiteľom e-mailových adries a ani ich neposkytuje ďalším spoločnostiam či osobám. Používateľ môže kedykoľvek, bez uvedenia dôvodu a bez toho, aby mu vznikli akékoľvek náklady, zmeniť predchádzajúcu adresu elektronickej pošty (e-mailová adresa), na ktorú sa zasiela newsletter alebo zrušiť službu Newsletter kliknutím na odkaz „Zrušiť odber“, ktorý sa nachádza v päte každého newsletteru a následne zrušenie tohto odberu po otvorení webstránky služby Mailchimp tento odber zrušiť.  

Platné od 24. 5. 2018, verzia 1.0.1


 
Save settings
Cookies settings