poruchy spánku
ZDRAVIE
Tím vedcov zozbieral údaje o práci a spánku od 37 662 ľudí.
Zameriaval sa na základné kategórie spánkových porúch.
Spánok, Zdravie
Spánok je jednou z najzdravších vecí, ktoré môžeme robiť.
A nedostatok spánku má skutočné následky – fyzické aj duševné.
Ako začať s rannou rutinou Začať deň rannou meditáciou je perfektné na uvoľnenie a prebudenie zároveň, a pomáha to nastaviť podmienky pre úspešnejší deň. Či už vstávate o 5:00 alebo o 10:00, začlenenie meditácie do vášho rána sa môže stať vašou kotvou v dni plnom často nepredvídateľných situácií a stresových momentov. Dôležitosť rannej rutiny Keď začíname svoj deň rannou meditáciou, dávame… Prečítať celé
Hoci ich nebudete počuť tikať, vaše telo má svoje vlastné hodiny. Váš cirkadiánny rytmus je vzorec spánku a bdenia v priebehu 24-hodinového dňa. Pomáha kontrolovať váš denný rozvrh spánku a bdenia. Cirkadiánny rytmus je ovplyvnený svetlom a tmou, ako aj inými faktormi. Váš mozog prijíma signály na základe vášho prostredia a aktivuje určité hormóny, mení vašu telesnú teplotu a reguluje váš… Prečítať celé
„Naše telo prirodzene produkuje melatonín. Ten nás nenúti spať, ale keď sa večer hladina melatonínu zvýši, uvedie nás do stavu pokojnej bdelosti, ktorá pomáha podporovať spánok,“ vysvetľuje odborník na spánok z Univerzity Johnsa Hopkinsa Luis F. Buenaver, PhD., C.B.S.M. Čo je melatonín? Melatonín je hormón, ktorý sa tvorí v tele. Tento hormón reguluje denné a nočné cykly… Prečítať celé
Ak dlhé hodiny hľadíte do stropu a neviete zaspať, vedci možno prišli na účinné riešenie. Spánok by mohli uľahčiť špecificky upravené matrace. Čo riadi náš spánok? Ako si kto ustelie, tak bude spať – hovorí slovenské príslovie. Ak to vezmeme doslova, bolo by skvelé, keby to tak fungovalo. Za kvalitu spánku však môžu hlavne vnútorné biologické… Prečítať celé
Čo je spánkové apnoe? Spánkové apnoe je stav, ktorý spôsobuje, že počas spánku na krátku dobu prestanete dýchať. Ľudia so spánkovým apnoe neprijímajú dostatok kyslíka. To spôsobuje, že lapajú po dychu a často sa prebúdzajú. V mnohých prípadoch si ľudia neuvedomujú, že prestali dýchať, a veria, že ich spánkový cyklus je normálny. Riziká a choroby, ktoré môže spôsobiť Okrem… Prečítať celé
Syndróm nepokojných nôh
Predstavte si, že cestujete lietadlom alebo vlakom a zrazu pocítite nepríjemné pocity v nohách, ktoré vás nútia pohybovať sa. Jediným riešením je prechádzka, avšak po chvíli sedenia opäť pociťujete brnenie, plazenie, ťahanie a nutkanie hýbať nohami. Dlhé cestovanie predstavuje pre vás muky. Nikde nedokážete dlho obsedieť, ani v kine, ani pri televízore a trhanie a šklbanie v nohách vás pravidelne prebúdza zo sna…. Prečítať celé
