Výhody pôstu pre telo aj ducha: vedeli ste o týchto účinkoch?

Pôst stačí držať aj 2 dni a prinesie vám kvantum zdravotných aj mentálnych benefitov

Pôst môže poskytnúť niekoľko zdravotných výhod, vrátane chudnutia, kontroly hladiny cukru v krvi a ochrany pred zdravotnými problémami, ako je napríklad rakovina.

Napriek nedávnemu nárastu popularity je pôst praxou, ktorá sa datuje stáročia a hrá ústrednú úlohu v mnohých kultúrach a náboženstvách.

Existuje mnoho rôznych spôsobov pôstu, ktoré sú definované ako abstinencia od všetkých, alebo niektorých jedál alebo nápojov, počas stanoveného obdobia.

Vo všeobecnosti sa väčšina hladoviek vykonáva počas 24–72 hodín.

 

Aké výhody nám pôst prináša?

Pôst má zdravotné výhody, ako je lepšia funkcia mozgu, strata hmotnosti a mnohé ďalšie, ktoré si priblížime nižšie.

 

#1 Podporuje lepšie zdravie bojom proti zápalu

Zatiaľ čo akútny zápal je prirodzený imunitný proces používaný na boj proti infekciám, chronický zápal môže vážne ovplyvniť vaše zdravie.

Zápal v tele sa môže podieľať na rozvoji chronických stavov, ako sú srdcové choroby, rakovina a reumatoidná artritída.

Pôst môže pomôcť znížiť úroveň zápalu a podporiť lepšie zdravie.

 

#2 Podporuje kontrolu hladiny cukru v krvi znížením inzulínovej rezistencie

Pôst môže zlepšiť kontrolu hladiny cukru v krvi, čo môže byť užitočné pre tých, ktorí sú vystavení riziku vzniku cukrovky.

Ďalší benefit je, že pravidelný prerušovaný pôst môže znížiť riziko cukrovky 2. typu zvýšením citlivosti na inzulín.

Zníženie inzulínovej rezistencie môže zvýšiť citlivosť vášho tela na inzulín, čo mu umožní efektívnejšie transportovať glukózu z krvného obehu do buniek.

Spolu s potenciálnymi účinkami hladovania na znižovanie hladiny cukru v krvi, vám to môže pomôcť udržať hladinu cukru v krvi stabilnú a zabrániť tak jej prudkým výkyvom a poklesom.

Prerušovaný a striedavý pôst teda môžu pomôcť znížiť hladinu cukru v krvi a znížiť inzulínovú rezistenciu.

 

Vaše orgány ocenia detox a oddych od práce. Zdroj: science.olympiadsuccess.com

#3 Pomáha zdraviu srdca zlepšením krvného tlaku, hladín triglyceridov a cholesterolu

Ochorenie srdca sa celosvetovo považuje za hlavnú príčinu smrti.

Zmena stravovania a životného štýlu je jedným z najúčinnejších spôsobov, ako znížiť riziko srdcových ochorení.

Začlenenie pôstu do vašej rutiny môže byť obzvlášť prospešné pre zdravie srdca.

Pôst sa spája s nižším rizikom ischemickej choroby srdca a môže pomôcť znížiť krvný tlak, hladinu triglyceridov a cholesterolu.

 

#4 Posilňuje funkciu mozgu

Pôst má silný vplyv na zdravie mozgu, celkový stav pohody a jasnosť v rozmýšľaní.

Pomáha chrániť zdravie mozgu a zvýšiť tvorbu nervových buniek, čo pomôže zlepšiť kognitívne funkcie.

Pretože pôst môže tiež pomôcť zmierniť zápal, môže tiež pomôcť pri prevencii neurodegeneratívnych porúch.

Pôst môže chrániť pred stavmi, ako je Alzheimerova choroba a Parkinsonov syndróm, a zlepšiť ich priebeh.

 

#5 Napomáha chudnutiu obmedzením príjmu kalórií a zrýchlením metabolizmu

Zdržiavanie sa všetkých alebo určitých potravín a nápojov znižuje váš celkový príjem kalórií, čo vedie k úbytku hmotnosti.

Pôst môže zvýšiť metabolizmus a pomôcť znížiť telesnú hmotnosť a telesný tuk.

Zároveň je to výborný prostriedok na prečistenie tela od všetkých toxínov.

Pripravíte tak ideálnu pôdu na nový začiatok v stravovaní a životospráve.

Ak napríklad chcete začať nový zdravší štýl stravovania, je vhodné pred začiatkom vykonať niekoľko dňový pôst.

Pomáha tiež pri mnohých ochoreniach, pretože zbavením toxínov, odkyslením organizmu, neprijímaním chemikálií z potravín a ďalšími benefitmi, dáva telo do stavu, v ktorom je schopné sa liečiť.

Tiež je to dobrý štart pri liečbe množstva ochorení.

 

Pôst pomáha k úbytku hmotnosti a udržaniu zdravého, štíhleho tela. Zdroj: moneycontrol.com

 

#6 Zvyšuje sekréciu rastového hormónu, ktorý je životne dôležitý pre rast, metabolizmus, chudnutie a svalovú silu

Ľudský rastový hormón (HGH) je proteínový hormón, ktorý je ústredným prvkom mnohých aspektov nášho zdravia.

Tento kľúčový hormón sa podieľa na metabolizme, chudnutí a raste svalov.

Pôst môže prirodzene zvýšiť hladiny tohto HGH.

 

#7 Môže predĺžiť život

Pôst zvyšuje rozmanitosť užitočných baktérií v črevnom mikrobióme, vrátane druhov Christensenella, ktoré súvisia s dlhovekosťou.

Tým na ľudský organizmus pôsobí ako liek na dlhovekosť a okrem toho, samozrejme aj dobré trávenie a čistejšiu myseľ.

Vedci tiež zaznamenali nárast sirtuínov, proteínov zapojených do metabolickej regulácie, ktoré sú tiež spojené s dlhovekosťou.

Pokračujte na ďalší príspevok »



Cestovanie autom

Kam na dovolenku autom

  • Plánujete letnú dovolenku, ale radi by ste sa vyhli preplneným a stresujúcim letiskám?
  • Cestovanie autom vám dáva slobodu ísť kamkoľvek chcete, kedykoľvek chcete. Nemusíte sa riadiť cestovnými poriadkami autobusov ani lietadiel a môžete sa zastaviť na miestach, ktoré vás po ceste zaujmú.