Zdravie

5 tipov ako odstrániť stres zo svojho života

  • 4 mája, 2021
  • 6 min read
5 tipov ako odstrániť stres zo svojho života

Stres je psychická záťaž, ktorá ovplyvňuje naše psychické, ale aj fyzické zdravie. Stres utýka na všetky sféry nášho života. Všetci ho poznáme, ale len málokto vie, ako sa úspešne stresu vyhýbať.

Dnešný ritmus života je veľmi rýchly, stále sa niekam ponáhľame a ajtak nič nestíhame. Zabúdame, že potrebujeme čas pre seba a čoraz viac padáme do rúk stresu. Je to ako začarovaný kruh, z ktorého je už ťažko sa vyhrabať.

Často siahame za chvíľkovými riešeniami, ktoré sú síce účinné, ale z dlhodobého hľadiska majú na náš organizmus negitívne účinky. Máme na mysli, hlavne užívanie nadmerného množstva kofeína, cigariet, sladkostí, alkohola a podobne. Tieto metódy nie sú tým najlepším riešením, a zaberajú iba dočasne. Nikdy nimi nevyriešime podstatu problému. Preto sa treba pozrieť na príčiny a snažiť sa čo najskôr odstrániť stres zo svojho života.

INZERCIA

Typy stresu

Krátkodobý stres nie je vždy na škodu. Niekedy, nám vo vážnych situáciách pomáha udržať hladinu adrenalínu vysoko a tým nás zachráni pred nebezpečenstvom. Problém ale nastáva, keď sme stresu vystavený kontinuálne dlhší čas. Stáva sa to najmä pri rodinných problémoch, v práci, u študentov hlavne pred skúškami. Potom dochádza k dlhodobému stresu, ktorý je omnoho závažnejší než tento, prvý typ.

Dlhodobý stres má väčšinou negatívny dopad na náš organizmus a celkovo na životy ľudí. Utýka na naše duševné zdravie, často dochádza k rôznym ochoreniam fyzického charakteru, ovplyvňuje vzťahy s ľuďmi… Celkovo, zo dňa na deň sa stávame čoraz nespokojnejšími samimi sebou. Po nejakom čase, je človek z toho veľmi vyčerpaný a stresu podľahne.  Preto prinášame niekoľko typov, ako sa čo najefektívnejšie vyhýbať stresu a naučiť sa žiť krajšie.

Rady, ako sa zbaviť stresu

Keď chceme nejaký problém vyriešiť, tak nikdy neriešime už následky, ale vždy hľadáme koreň veci. Aj v tomto prípade, treba hľadať príčiny. Treba nájsť jadro, odkiaľ ten stres prichádza.

 

  1. Spoznávanie príčiny stresu a následne ich eliminácia

Tým najťažsím krokom, je priznať sebe, čo nám v živote prináša stres. Často sú to veci, ktoré si myslíme, že máme radi a neuvedomujeme si, akú záťaž prinášajú so sebou. Ak chceme stres úspešne zvládať, musíme spoznať naše hranice, počúvať svoje telo a začať pracovať na tom čo nás robí nespokojnými. Musíme sa prestať ľutovať a začať pracovať! Hovoríme tu o trvalých zmenách, ktoré nenastanú cez noc, ale celkom určite, nám prinesú pekné výsledky a omnoho vyššie sebavedomie.

 

  1. Buďme k sebe úprimný a realistický

Je jasné, že sú v živote veci po ktorých túžime. Samozrejme, že treba ísť za svojím cieľom a snažiť sa splniť svoje sny. Faktom ale je, že nie všetci sme dobrí vo všetkom a nemusíme všetko v živote zvládať. Je celkom v poriadku povedať, že niečo nevieme alebo nemôžeme. V prvom rade si treba určiť priority a zvážiť čo je pre nás dobré alebo nie. Keď niečo pre nás nie je dobré, tak to proste eliminujme zo života. Niekedy to nie je tak ľahké, ako to vyzerá, ale po čase, budeme sebe vďační za to, čo sme pre seba urobili.

  1. Robte to, čo Vás baví

O čom je život, ak sa každé ráno budíme do práce ktorú nenávidíme? Áno, peniaze potrebujeme, ale potrebujú ich všetci. Tak, prečo by sme nerobili prácu, ktorá nás napÍňa? V práci strávime veľkú časť nášho života, a preto je pre nás najlepšie, ak naozaj milujeme to, čo robíme. Treba mať iba štipku odvahy, možno aj zariskovať ale ak nám to zaručí krajší život, tak iste uznáte že to stojí za to.

 

  1. Relax a dobrá organizácia

Spánok! Kvalitný a pravidelný spánok nám zaručuje pevné zdravie, každodenné naplnenie novou energiou. Nedostatok spánku, vedie k nervozite, stresu, depresii a nespokojnosťou so svojím životom. Toto môžeme predísť tým, že každý deň pôjdeme spať v príbližne rovnaký čas, tak, aby sme mali aspoň 6 až 8 hodín nerušeného sna. Pred spaním sa upokojíme nejakým dobrým filmom alebo knihou a s peknými myšlienkami sa prenesieme do sveta snov.

Na úspešné zvládanie všetkých povinností a vyhýbanie sa stresu, treba mať dobre organizovaný a naplánovaný čas. Ak často zabúdate na niektoré záväzky alebo nič nestíhate, skúste si kúpiť diár a píšte si všetko čo Vás v daný deň čaká. Naplánujte si takto týždeň, dokonca aj mesiac. Určite si ciele a spÍňajte všetko čo ste naplánovali. Budete na seba hrdí!

 

  1. Zdravý životný štýl

Aby naše telo vedelo dobre fungovať a zvládať všetky denné povinnosti, potrebujeme byť zdravý a silný. Zdravá výživa a dostatok pohybu, nám bezpochybne zaručuje lepší a zdravší život. Telo dostane každý deň to, čo potrebuje a so stresom sa omnoho ľahšie vysporiada. Psychicky budeme so sebou spokojnejší a samym tým aj sebavedomejší. Tento pocit je ako soľ nad zlato.

Predovšetkým, treba počúvať svoje telo. Ono nám vždy napovie, ako a čo máme robiť. Netreba sa za nič hanbiť. Nikto nie rovnaký a nikto nie je dokonalý. Každému vyhovuje niečo iné a nikto nemá právo, to odsudzovať.

Choďte za svojím cieľom, robte veci, ktoré Vás bavia a napÍňajú a nazaťažujte sa vecami, ktoré sa dajú vyriešiť. Na svete neexistuje niečo, čo sa nedá vyriešiť. Snažte sa odstrániť stres zo života,a verte, budete sebe vďační!

 

Zdroje: mojalekaren.sk, eduworld.sk, webnoviny.sk, tonerpartner.sk, osloskinlab.sk

About Author

Mihaela Marko

Leave a Reply

Vaša e-mailová adresa nebude zverejnená.

Táto stránka používa bezpečnostný certifikát SSL, zabezpečené pripojenie HTTPS, technológiu cookies, monitoruje návštevnosť a cieli reklamu. Informácie o ochrane osobných údajov nájdete na podstránke Kontakt a GDPR. Súhlasíte s používaním cookies a monitoringu vo vašom prehliadači? (exspirácia po 30 dňoch) Kontakt a GDPR
Nastavenia Cookies
Áno
Nie
GDPR a Cookies
GDPR a Cookies
Cookie name Active
United Life "Životný štýl s hodnotami" Lifestyle magazín spoločnosti Multibrand, s.r.o., člena skupiny United Group ISSN 1339-4304 Vydavateľ: MULTIBRAND, s.r.o. Ivánska cesta 43 821 04 Bratislava IČO: 35863846 www.unitedlife.us www.unitedlife.sk  

GDPR / VPOU (všeobecné pravidlá ochrany údajov)

Platné od 24. 5. 2018

Úvodné ustanovenia

Tento dokument (ďalej iba „Poriadok“) určuje pravidlá používania webových stránok unitedlife.sk. Webové stránky www.unitedlife.sk (ďalej iba „webových stránok“ alebo „webstránky“) sprístupňuje: MULTIBRAND, s.r.o. Ivánska cesta 43 821 04 Bratislava IČO: 35863846 (ďalej iba „vydavateľ“) Zodpovedná osoba: Martin Viktory, Erik Stríž Kontaktné údaje: tel.: +421 944 306 271 e-mail: redakcia@unitedlife.sk www.unitedlife.us www.unitedlife.sk Prevádzkovateľom osobných údajov používateľov – jednotlivcov poskytnutých v súvislosti s používaním webstránky je vydavateľ. Vydavateľ spracováva zhromažďované osobné údaje v súlade s ustanoveniami Nariadenia Európskeho parlamentu a Rady (EÚ) č. 2016/679 z 27. apríla 2016 o ochrane fyzických osôb pri spracúvaní osobných údajov a o voľnom pohybe takýchto údajov, ktorým sa zrušuje smernica č. 95/46/ES (všeobecné nariadenie o ochrane údajov) a ďalšími záväznými právnymi predpismi v oblasti ochrany osobných údajov. Vydavateľ neposkytuje nadobudnuté údaje žiadnym iným spoločnostiam či osobám; zároveň týmto informujeme, že na základe platných právnych predpisov nás môžu oprávnené štátne orgány požiadať o sprístupnenie údajov, vrátane IP adresy používateľa webových stránok. Vydavateľ si vyhradzuje právo zmeniť poriadok. Obsah zmien poriadku bude oznámený používateľom prostredníctvom zverejnenia správy o zmene poriadku na hlavnej stránke predmetnej webstránky, kde bude ponechaný najmenej 14 dní od zverejnenia.  

Ako a na čo používame údaje používateľov webových stránok

Vydavateľ využíva nasledovné webové technológie, ktoré sú nevyhnutné pre bezpečné a plnohodnotné využívanie webových stránok; a ktoré ďalším používaním webstránok akceptujete v plnom rozsahu: 1) Analytické nástroje pre monitoring návštevnosti 2) Cookies 3) Reklamné systémy 4) Facebook 5) Newsletter (momentálne sa nepoužíva)  

1) Analytické nástroje pre monitoring návštevnosti

Na analytiku sledovanosti našich webstránok využívame analytický nástroj Google Analytics. Prevádzkovateľom tejto služby je spoločnosť Google Inc., ktorá aj zhromažďuje všetky údaje spojené s funkčnosťou služby. Informácie sa zhromažďujú automaticky a používajú sa na riadenie konkrétnych webových technológií, identifikáciu prípadných bezpečnostných rizík, skúmanie pohybu používateľov v rámci webstránky a na štatistické účely, vrátane použitia nástroja Google Analytics, napr. o regióne, z ktorého došlo k pripojeniu, IP čísle, dátume a čase pripojenia, o zdroji a počte pripojení, počte otváraných odkazov newslettera. Tieto informácie sa nijakým spôsobom nespájajú s osobnými údajmi používateľa a nepoužívajú sa na identifikáciu totožnosti používateľa. Rozsah automaticky zhromažďovaných informácií závisí od nastavenia internetového prehliadača používateľa. Používateľ by si mal skontrolovať nastavenia svojho prehliadača, aby zistil, aké informácie prehliadač sprístupňuje automaticky, alebo aby zmenil tieto nastavenia. V tejto súvislosti odporúčame prečítať si obsah v sekcii „Pomocník“ v internetovom prehliadači.

2) Cookies

Cookies sú súbory, ktoré do internetového termínálu posielajú a ukladajú webové stránky, ktoré navštevujete. Tieto súbory zaberajú minimum pamäte a sú celkom neškodné. Ak webovú stránku navštívite opakovane, internetový prehliadač znovu načíta uložené súbory cookies a odošle ich späť webovej stránke alebo prvku, ktorý pôvodný súbor cookie vytvoril. Vďaka tomu nemusíte vždy zadávať rovnaké nastavenia alebo opäť načítavať celý obsah webstránok, ktorý sa už raz načítal predtým. Naše webové stránky používajú súbory cookies pre účel zabezpečenia ich funkčnosti (tzv. Essential cookies), súbory cookies pre analytické funkcie pre monitoring sledovanosti a ďalej súbory cookies pre účel zobrazovania relevantnej reklamy. Dáta, ktoré spracovávame na základe súborov cookies, sú anonymné, v žiadnom prípade neodhaľujú totožnosť návštevníka. K týmto súborom nemáme žiadny prístup, pretože pri reklamách a analýze návštevnosti ich automatickými procesmi využívajú spoločnosti Google a Facebook. Súbory cookie môže užívateľ spravovať vo vlastnom internetovom prehliadači. Návody na zakázanie alebo povolenie súborov cookies nájdete v menu Možnosti alebo Nástroje. V internetovom prehliadači máte možnosť spravovať súbory cookies týkajúce sa základných funkcií, zlepšovania webovej stránky, prispôsobovania a reklamy. Zakázanie súborov cookies spôsobí, že nebudete môcť používať určité základné funkcie webových stránok. Platnosť súborov typu "session cookies" vyprší okamžite po zatvorení internetového prehliadača. Trvalé súbory cookie, vrátane lokálnej prístupných objektov ("Flash cookies"), majú platnosť niekoľko dní, týždňov a mesiacov podľa ich účelu.  

3) Reklamné systémy

Na zobrazovanie relevantných reklám našich webstránok využívame reklamný online systém Google Ads. Prevádzkovateľom tejto služby je spoločnosť Google Inc., ktorá aj zhromažďuje všetky údaje spojené s funkčnosťou služby. Informácie sa zhromažďujú automaticky a používajú sa na relevantné zobrazovanie reklám v rámci reklamnej siete Google Ads, respektíve ďalších, ktoré v rámci služby prevádzkuje spoločnosť Google Inc. Za princípy funkčnosti relevantného zobrazovania reklám zodpovedá výhradne a jedine spoločnosť Google Inc. bez akejkoľvek možnosti nahliadania či iného spracovania údajov prevádzkovateľom tejto webovej stránky. Tieto informácie sa nijakým spôsobom nespájajú s osobnými údajmi používateľa a nepoužívajú sa na identifikáciu totožnosti používateľa. Rozsah automaticky zhromažďovaných informácií závisí od nastavenia internetového prehliadača používateľa. Používateľ by si mal skontrolovať nastavenia svojho prehliadača, aby zistil, aké informácie prehliadač sprístupňuje automaticky, alebo aby zmenil tieto nastavenia. V tejto súvislosti odporúčame prečítať si obsah v sekcii „Pomocník“ v internetovom prehliadači.  

4) Integrácia Facebooku na webových stránkach

Na webových stránkach využívame technológie spoločnosti Facebook, konkrétne: Facebook likebox - okno, prostredníctvom ktorého je možné stať sa odberateľom príslušnej stránky na sociálnej sieti Facebook. Pre riadne používanie tejto technológie nezhromažďujeme žiadna dáta o používateľoch, tieto údaje spracováva v rámci vlastných obchodných podmienok spoločnosť Facebook Facebook komentáre - pod každým článkom webového portálu je umiestnený plugin pre komentovanie. Pre riadne používanie tejto technológie nezhromažďujeme žiadna dáta o používateľoch, tieto údaje spracováva v rámci vlastných obchodných podmienok spoločnosť Facebook; používateľom zverejnený komentár, meno používateľa, profilová fotografia používateľa a odkaz jeho online profil na sociálnej sieti je však viditeľný pre každého iného návštevníka webového portálu. Tlačidlo Facebook like - tlačidlo pri článkoch, prostredníctvom ktorého je možné označiť v rámci pravidiel sociálnej siete Facebook obsah webového portálu titulom „páči sa mi“. Pre riadne používanie tejto technológie nezhromažďujeme žiadna dáta o používateľoch, tieto údaje spracováva v rámci vlastných obchodných podmienok spoločnosť Facebook.  

5) Newsletter

Súčasťou komunikačného kanála webových stránok je aj služba Newsletter, ktorá je zriaďovaná spoločnosťou The Rocket Science Group prostredníctvom jej služby Mailchimp. V rámci služby Newsletter zasiela vydavateľ prostredníctvom elektronickej pošty na adresu uvedenú používateľom (e-mailová adresa) informáciu vo forme elektronického listu (e-mail), ďalej iba „newsletter“. Služba Newsletter sa poskytuje bezplatne a je časovo neobmedzená. Podmienkou používania služby Newsletter je, aby používateľ vlastnil počítač alebo iné multimediálne zariadenie s internetovým pripojením a mal aktívny účet elektronickej pošty (e-mail). Prevádzkovateľom osobných údajov používateľov – jednotlivcov poskytnutých v súvislosti s používaním služby Newsletter je spoločnosť The Rocket Science Group prostredníctvom jej služby Mailchimp. Prevádzkovateľ webových stránok nie je vlastníkom a ani držiteľom e-mailových adries a ani ich neposkytuje ďalším spoločnostiam či osobám. Používateľ môže kedykoľvek, bez uvedenia dôvodu a bez toho, aby mu vznikli akékoľvek náklady, zmeniť predchádzajúcu adresu elektronickej pošty (e-mailová adresa), na ktorú sa zasiela newsletter alebo zrušiť službu Newsletter kliknutím na odkaz „Zrušiť odber“, ktorý sa nachádza v päte každého newsletteru a následne zrušenie tohto odberu po otvorení webstránky služby Mailchimp tento odber zrušiť.  

Platné od 24. 5. 2018, verzia 1.0.1


 
Save settings
Cookies settings