Veda a technika

Výhody prestávky na sociálnych sieťach plus aktivity, ktoré môžete namiesto toho robiť

  • 16 septembra, 2022
  • 5 min read
Výhody prestávky na sociálnych sieťach plus aktivity, ktoré môžete namiesto toho robiť

Ako by vyzeral váš život vo svete bez sociálnych sietí?

Dosť ťažko predstaviteľné, však?

 

Mnohí z nás sú tak prepletení so sociálnymi účtami, že je ťažké si spomenúť, ako sme fungovali pred touto érou.

Online pripojenie má veľa výhod, ale ako nájsť rovnováhu s neustálym prívalom príspevkov od priateľov, rodiny, celebrít a značiek, ktoré neustále súperia o našu pozornosť?

INZERCIA

 

Keď zistíte, prečo máte nutkanie prihlásiť sa na svoje účty sociálnych médií, môžete tento pocit presmerovať inými spôsobmi.

 

 

Ak používate sociálne siete na oddych

 

Ak zistíte, že siahate po telefóne, keď máte chvíľu pauzu od povinností, zvážte ich výmenu za tieto možnosti:

 

  • Prejdite sa okolo bloku.

 

  • Pustite si hudbu.

 

  • Urobte si príjemnú atmosféru pomocou sviečok a esenciálnych olejov.

 

  • Prečítajte si zaujímavé články alebo knihu.

 

  • Kreslite si alebo tvorte rôzne dekorácie do bytu, či záhrady.

 

  • Upečte si niečo chutné.

 

  • Zahrajte sa s domácim miláčikom, nech už je to čokoľvek.

 

  • Skúste jogu alebo meditáciu.

 

  • Dajte si upokojujúci horúci nápoj, ako je čaj alebo horúca čokoláda.

 

  • Pozrite si staré fotografie a zaspomínajte si.

 

Sviečky a vonné oleje na inšpiráciu. Zdroj: thecreativefolk.com

Ak používate sociálne médiá na spojenie s ostatnými

 

Ak sa pristihnete, že túžite po nejakom ľudskom kontakte, a objaví sa túžba skontrolovať svoj feed, skúste namiesto toho tieto aktivity:

  • Zavolajte priateľovi alebo členovi rodiny (bonusové body za videohovor!).

 

  • Pozvite niekoho na večeru alebo drink.

 

  • Upečte niečo a ponúknite to svojim susedom. Popritom nadviažte kontakt, a ak je atmosféra príjemná, pozhovárajte sa.

 

  • Zorganizujte víkendový brunch, túru alebo nákupy s priateľmi.

 

  • Staňte sa dobrovoľníkom v miestnej organizácií, ktorá pomáha spoločnosti, či zvieratam.

 

  • Vyskúšajte hodiny jogy alebo inú športovú aktivitu, kde ste aj s ďalšími ľuďmi.

 

 

Ak používate sociálne médiá na zábavu

 

Namiesto meme obrázkov a 30-sekundových videí vyskúšajte napríklad tieto aktivity:

 

  • Choďte na koncert alebo do kina, či divadla.

 

  • Venujte sa keramike alebo iným tvorivým aktivitám.

 

  • Naučte sa hrať na hudobný nástroj.

 

  • Absolvujte kurz tanca alebo bojových umení.

 

  • Choďte na túru, alebo si urobte výlet do prírody. Môžete vyskúšať aj opekanie alebo stanovanie.

 

  • Urobte si výlet do múzea alebo si pozrite zaujímavú výstavu.

 

  • Vyskúšajte si prácu v záhrade, zasaďte si chutnú zeleninu, či bylinky, alebo kvety.

 

  • Vypočujte si podcast.

 

  • Prečítajte si knihu.

 

  • Pozvite priateľov alebo rodinu na návštevu a zahrajte si spoločenské hry.

 

Poznať svoje motívy na prihlásenie sa na svoje sociálne účty má veľkú silu. Keď to urobíte, môžete sa rozhodnúť, že túto potrebu uspokojíte iným spôsobom.

 

Ilustračná fotografia (odraz doby a spoločnosti). Zdroj: blog.hubspot.com

Ako nastaviť zdravé hranice sociálnych médií

 

Aj keď sú prestávky v sociálnych médiách skvelé, je dôležité, aby ste boli pri používaní realistickí.

Ak sú sociálne médiá súčasťou vášho života, je to v poriadku. Existujú spôsoby, ako znížiť negatívne účinky a zvýšiť pozitívne účinky sociálnych médií, aj keď ich používate.

 

Môžete urobiť napríklad tieto veci:

  • Zrušte sledovanie účtov, ktoré majú negatívny vplyv na vašu náladu alebo sebaobraz. Drvivá väčšina fotiek, ktoré tam ľudia, najmä ženy pridávajú, nie sú reálne. Používajú programy na upravovanie tváre, vlasov a postavy, a keď ich v realite stretnete, nestačíte sa čudovať.

 

  • Odstráňte zo svojho profilu fotografie, ktoré môžu spustiť hodnotenie spoločnosti, prípadne po čase aj vašu vlastnú sebakritiku.

 

  • Odstráňte všetky negatívne DM, komentáre alebo spam.

 

  • Nesledujte príspevky, ktoré vás nabádajú porovnávať sa s ostatnými.

 

  • Okrem toho môžete ísť príkladom pre vedomé a autentické uverejňovanie, takže ostatní sa môžu inšpirovať vaším informačným kanálom a možno ho budú nasledovať.

 

 

Na začiatok môžete

 

  • Preskočte filter a aplikácie na úpravu fotiek, a ukážte svoje skutočné ja.

 

  • Uverejňujte fotografie „nepodarených“ momentov, nielen tých dokonalých.

 

  • Pripomeňte ostatným vo svojich titulkoch, že ste skutočný človek s chybami, problémami a neistotou – presne ako oni.

 

  • Uverejňujte povzbudzujúce komentáre k príspevkom ostatných.

 

  • Uverejnite príspevok o prestávkach so sociálnymi sieťami, keď si ich robíte, aby ste ostatným pripomenuli, že môžu robiť to isté.

 

Pre väčšinu z nás sú sociálne siete jednoducho súčasťou nášho života, v dobrom aj v zlom. Zároveň to vieme využiť tak, že zvýrazníme pozitíva nad negatívami, ako pre nás, tak aj pre ostatných.

S trochou vedomého používania, občasných prestávok a rovnováhy s inými aktivitami, môžu byť sociálne médiá zdravým nástrojom na sebavyjadrenie a spojenie.

About Author

Natália Jančušková

Táto stránka používa bezpečnostný certifikát SSL, zabezpečené pripojenie HTTPS, technológiu cookies, monitoruje návštevnosť a cieli reklamu. Informácie o ochrane osobných údajov nájdete na podstránke Kontakt a GDPR. Súhlasíte s používaním cookies a monitoringu vo vašom prehliadači? (exspirácia po 30 dňoch) Kontakt a GDPR
Nastavenia Cookies
Áno
Nie
GDPR a Cookies
GDPR a Cookies
Cookie name Active
United Life "Životný štýl s hodnotami" Lifestyle magazín spoločnosti Multibrand, s.r.o., člena skupiny United Group ISSN 1339-4304 Vydavateľ: MULTIBRAND, s.r.o. Ivánska cesta 43 821 04 Bratislava IČO: 35863846 www.unitedlife.us www.unitedlife.sk  

GDPR / VPOU (všeobecné pravidlá ochrany údajov)

Platné od 24. 5. 2018

Úvodné ustanovenia

Tento dokument (ďalej iba „Poriadok“) určuje pravidlá používania webových stránok unitedlife.sk. Webové stránky www.unitedlife.sk (ďalej iba „webových stránok“ alebo „webstránky“) sprístupňuje: MULTIBRAND, s.r.o. Ivánska cesta 43 821 04 Bratislava IČO: 35863846 (ďalej iba „vydavateľ“) Zodpovedná osoba: Martin Viktory, Erik Stríž Kontaktné údaje: tel.: +421 944 306 271 e-mail: redakcia@unitedlife.sk www.unitedlife.us www.unitedlife.sk Prevádzkovateľom osobných údajov používateľov – jednotlivcov poskytnutých v súvislosti s používaním webstránky je vydavateľ. Vydavateľ spracováva zhromažďované osobné údaje v súlade s ustanoveniami Nariadenia Európskeho parlamentu a Rady (EÚ) č. 2016/679 z 27. apríla 2016 o ochrane fyzických osôb pri spracúvaní osobných údajov a o voľnom pohybe takýchto údajov, ktorým sa zrušuje smernica č. 95/46/ES (všeobecné nariadenie o ochrane údajov) a ďalšími záväznými právnymi predpismi v oblasti ochrany osobných údajov. Vydavateľ neposkytuje nadobudnuté údaje žiadnym iným spoločnostiam či osobám; zároveň týmto informujeme, že na základe platných právnych predpisov nás môžu oprávnené štátne orgány požiadať o sprístupnenie údajov, vrátane IP adresy používateľa webových stránok. Vydavateľ si vyhradzuje právo zmeniť poriadok. Obsah zmien poriadku bude oznámený používateľom prostredníctvom zverejnenia správy o zmene poriadku na hlavnej stránke predmetnej webstránky, kde bude ponechaný najmenej 14 dní od zverejnenia.  

Ako a na čo používame údaje používateľov webových stránok

Vydavateľ využíva nasledovné webové technológie, ktoré sú nevyhnutné pre bezpečné a plnohodnotné využívanie webových stránok; a ktoré ďalším používaním webstránok akceptujete v plnom rozsahu: 1) Analytické nástroje pre monitoring návštevnosti 2) Cookies 3) Reklamné systémy 4) Facebook 5) Newsletter (momentálne sa nepoužíva)  

1) Analytické nástroje pre monitoring návštevnosti

Na analytiku sledovanosti našich webstránok využívame analytický nástroj Google Analytics. Prevádzkovateľom tejto služby je spoločnosť Google Inc., ktorá aj zhromažďuje všetky údaje spojené s funkčnosťou služby. Informácie sa zhromažďujú automaticky a používajú sa na riadenie konkrétnych webových technológií, identifikáciu prípadných bezpečnostných rizík, skúmanie pohybu používateľov v rámci webstránky a na štatistické účely, vrátane použitia nástroja Google Analytics, napr. o regióne, z ktorého došlo k pripojeniu, IP čísle, dátume a čase pripojenia, o zdroji a počte pripojení, počte otváraných odkazov newslettera. Tieto informácie sa nijakým spôsobom nespájajú s osobnými údajmi používateľa a nepoužívajú sa na identifikáciu totožnosti používateľa. Rozsah automaticky zhromažďovaných informácií závisí od nastavenia internetového prehliadača používateľa. Používateľ by si mal skontrolovať nastavenia svojho prehliadača, aby zistil, aké informácie prehliadač sprístupňuje automaticky, alebo aby zmenil tieto nastavenia. V tejto súvislosti odporúčame prečítať si obsah v sekcii „Pomocník“ v internetovom prehliadači.

2) Cookies

Cookies sú súbory, ktoré do internetového termínálu posielajú a ukladajú webové stránky, ktoré navštevujete. Tieto súbory zaberajú minimum pamäte a sú celkom neškodné. Ak webovú stránku navštívite opakovane, internetový prehliadač znovu načíta uložené súbory cookies a odošle ich späť webovej stránke alebo prvku, ktorý pôvodný súbor cookie vytvoril. Vďaka tomu nemusíte vždy zadávať rovnaké nastavenia alebo opäť načítavať celý obsah webstránok, ktorý sa už raz načítal predtým. Naše webové stránky používajú súbory cookies pre účel zabezpečenia ich funkčnosti (tzv. Essential cookies), súbory cookies pre analytické funkcie pre monitoring sledovanosti a ďalej súbory cookies pre účel zobrazovania relevantnej reklamy. Dáta, ktoré spracovávame na základe súborov cookies, sú anonymné, v žiadnom prípade neodhaľujú totožnosť návštevníka. K týmto súborom nemáme žiadny prístup, pretože pri reklamách a analýze návštevnosti ich automatickými procesmi využívajú spoločnosti Google a Facebook. Súbory cookie môže užívateľ spravovať vo vlastnom internetovom prehliadači. Návody na zakázanie alebo povolenie súborov cookies nájdete v menu Možnosti alebo Nástroje. V internetovom prehliadači máte možnosť spravovať súbory cookies týkajúce sa základných funkcií, zlepšovania webovej stránky, prispôsobovania a reklamy. Zakázanie súborov cookies spôsobí, že nebudete môcť používať určité základné funkcie webových stránok. Platnosť súborov typu "session cookies" vyprší okamžite po zatvorení internetového prehliadača. Trvalé súbory cookie, vrátane lokálnej prístupných objektov ("Flash cookies"), majú platnosť niekoľko dní, týždňov a mesiacov podľa ich účelu.  

3) Reklamné systémy

Na zobrazovanie relevantných reklám našich webstránok využívame reklamný online systém Google Ads. Prevádzkovateľom tejto služby je spoločnosť Google Inc., ktorá aj zhromažďuje všetky údaje spojené s funkčnosťou služby. Informácie sa zhromažďujú automaticky a používajú sa na relevantné zobrazovanie reklám v rámci reklamnej siete Google Ads, respektíve ďalších, ktoré v rámci služby prevádzkuje spoločnosť Google Inc. Za princípy funkčnosti relevantného zobrazovania reklám zodpovedá výhradne a jedine spoločnosť Google Inc. bez akejkoľvek možnosti nahliadania či iného spracovania údajov prevádzkovateľom tejto webovej stránky. Tieto informácie sa nijakým spôsobom nespájajú s osobnými údajmi používateľa a nepoužívajú sa na identifikáciu totožnosti používateľa. Rozsah automaticky zhromažďovaných informácií závisí od nastavenia internetového prehliadača používateľa. Používateľ by si mal skontrolovať nastavenia svojho prehliadača, aby zistil, aké informácie prehliadač sprístupňuje automaticky, alebo aby zmenil tieto nastavenia. V tejto súvislosti odporúčame prečítať si obsah v sekcii „Pomocník“ v internetovom prehliadači.  

4) Integrácia Facebooku na webových stránkach

Na webových stránkach využívame technológie spoločnosti Facebook, konkrétne: Facebook likebox - okno, prostredníctvom ktorého je možné stať sa odberateľom príslušnej stránky na sociálnej sieti Facebook. Pre riadne používanie tejto technológie nezhromažďujeme žiadna dáta o používateľoch, tieto údaje spracováva v rámci vlastných obchodných podmienok spoločnosť Facebook Facebook komentáre - pod každým článkom webového portálu je umiestnený plugin pre komentovanie. Pre riadne používanie tejto technológie nezhromažďujeme žiadna dáta o používateľoch, tieto údaje spracováva v rámci vlastných obchodných podmienok spoločnosť Facebook; používateľom zverejnený komentár, meno používateľa, profilová fotografia používateľa a odkaz jeho online profil na sociálnej sieti je však viditeľný pre každého iného návštevníka webového portálu. Tlačidlo Facebook like - tlačidlo pri článkoch, prostredníctvom ktorého je možné označiť v rámci pravidiel sociálnej siete Facebook obsah webového portálu titulom „páči sa mi“. Pre riadne používanie tejto technológie nezhromažďujeme žiadna dáta o používateľoch, tieto údaje spracováva v rámci vlastných obchodných podmienok spoločnosť Facebook.  

5) Newsletter

Súčasťou komunikačného kanála webových stránok je aj služba Newsletter, ktorá je zriaďovaná spoločnosťou The Rocket Science Group prostredníctvom jej služby Mailchimp. V rámci služby Newsletter zasiela vydavateľ prostredníctvom elektronickej pošty na adresu uvedenú používateľom (e-mailová adresa) informáciu vo forme elektronického listu (e-mail), ďalej iba „newsletter“. Služba Newsletter sa poskytuje bezplatne a je časovo neobmedzená. Podmienkou používania služby Newsletter je, aby používateľ vlastnil počítač alebo iné multimediálne zariadenie s internetovým pripojením a mal aktívny účet elektronickej pošty (e-mail). Prevádzkovateľom osobných údajov používateľov – jednotlivcov poskytnutých v súvislosti s používaním služby Newsletter je spoločnosť The Rocket Science Group prostredníctvom jej služby Mailchimp. Prevádzkovateľ webových stránok nie je vlastníkom a ani držiteľom e-mailových adries a ani ich neposkytuje ďalším spoločnostiam či osobám. Používateľ môže kedykoľvek, bez uvedenia dôvodu a bez toho, aby mu vznikli akékoľvek náklady, zmeniť predchádzajúcu adresu elektronickej pošty (e-mailová adresa), na ktorú sa zasiela newsletter alebo zrušiť službu Newsletter kliknutím na odkaz „Zrušiť odber“, ktorý sa nachádza v päte každého newsletteru a následne zrušenie tohto odberu po otvorení webstránky služby Mailchimp tento odber zrušiť.  

Platné od 24. 5. 2018, verzia 1.0.1


 
Save settings
Cookies settings