Cestovanie Lifestyle Zdravie

Oslaďte si život: Benefity, ktoré vám prináša mango

  • 30 januára, 2022
  • 6 min read
Oslaďte si život: Benefity, ktoré vám prináša mango

Odkiaľ sa ku nám dostalo?

Lahodné, šťavnaté, príjemne sladké, plné antioxidantov a energie. Také je mango. Okrem toho má množstvo ďalších benefitov. Pochádza z Indie, kde rastie na mohutných mangovníkoch už tisícročia, no v súčasnosti sa pestuje i v Mexiku, Južnej Amerike, a v niektorých častiach Kalifornie a Floridy. Je základom indickej kuchyne v rôznych podobách, ale rovnako obľúbené je i po celom svete. Toto vzácne ovocie je ohrozené odlesňovaním a niektoré druhy sa vo voľnej prírode už nevyskytujú. Bez ohľadu na typ manga, ktorý kupujete, tieto plody ponúkajú niekoľko pôsobivých zdravotných výhod. Zatiaľ čo mango bolo historicky dostupné len na konci obdobia sucha, dnes ich zakúpite možno v obchodoch s potravinami zohnať po celý rok a viete si ho vypestovať i doma.

Malý veľký zázrak pomáha pri prevencii anémie, regulácii cukrovky, znižuje krvný tlak. a udržiava správnu hladinu cholesterolu. Zdroj: pexels.com

1 šálka = 165 gramov čerstvého manga obsahuje:

  • kalórie: 99
  • bielkoviny: 1,4 g
  • sacharidy: 24,7 g
  • tuk: 0,6 g
  • cukor: 22,5 g
  • vitamín C: 67 % odporúčanej dennej hodnoty
  • meď: 20 %  odporúčanej dennej hodnoty
  • folát (kyselina listová alebo vitamín B9): 18 % odporúčanej dennej hodnoty
  • vitamín B6: 12 % odporúčanej dennej hodnoty
  • vitamín A: 10 % odporúčanej dennej hodnoty
  • vitamín E: 10 % odporúčanej dennej hodnoty
  • vitamín K: 6 % odporúčanej dennej hodnoty
  • niacín: 7 % odporúčanej dennej hodnoty
  • draslík: 6 % odporúčanej dennej hodnoty
  • riboflavín: 5 % odporúčanej dennej hodnoty
  • horčík: 4 % odporúčanej dennej hodnoty
  • tiamín: 4 % odporúčanej dennej hodnoty

 

Bojuje proti rakovine

Fenoly v mangu, kyselina galová a enzýmy majú silné schopnosti v prevencii rakoviny. Je tiež bohaté na vlákninu známu ako pektín. Podľa harvardskej štúdie sa ukázalo, že vďaka vysokému obsahu betakaroténu, je veľmi účinný pri prevencii rakoviny prostaty.  Rovnako sa preukázalo, že je vysoko účinný pri zvrátení rozvoja rakoviny hrubého čreva a pečene. 

Krásna a zdravá pleť

Mango je účinným doplnkom v strave pre ľudí trpiacich akné, pretože podporuje uvoľňovanie upchatých pórov v pokožke. Okrem toho, vďaka vysokému obsahu vitamínu A sa v tele produkuje väčšie množstvo mazu. Tým pokožka zostáva primerane hydratovaná. Pre viditeľnejšie účinky si môžete vyrobiť masku určenú priamo na pleť. Plátky dužiny si nanesiete rovno na pleť a necháte pôsobiť 10 minút. No pokiaľ zaradíte mango do vášho jedálnička pravidelne, vaša pokožka bude jemnejšia a rozjasnená. Vysoká dávka betakaroténu pri pravidelnej konzumácii chráni kožu pred voľnými radikálmi a je skvelým spôsobom, ako pokožku zlepšiť zvnútra. Vitamín C zasa napomáha znížiť známky starnutia.

INZERCIA
Pokiaľ neobľubujete konzumáciu manga samostatne, môžete si ho pridať do sladkých dezertov, ovocnej torty alebo cheesecake. Zdroj: pexels.com

Posilňuje pamäť

Neviete sa sústrediť v práci alebo vaše deti majú problém skoncentrovať sa pri štúdiu? Mango je opäť správnou voľbou, pretože obsahuje kyselinu glutamínovú. Tú slúži na stimuláciou pamäte, udržiava bunky v činnosti a napomáha mozgu detoxikovať. Plod mangovníka obsahuje aj železo, ktoré prispieva k správnemu fungovaniu mozgu a vitamín B6 zasa pomáha zlepšovať kognitívny vývoj, čiže zlepšuje pamäť.

Podpora zdravia a posilnenie imunity

Toto tropické ovocie vďaka niekoľkým antioxidantom v jeho lahodnej zlatistej dužine hrá zásadnú úlohu pri ochrane buniek pred voľnými radikálmi. Konzumácia potravín bohatých na antioxidanty, akými sú mango, čučoriedky a jahody zohráva v podpore zdravého životného štýlu významnú rolu. Vitamín C a Vitamín A, ktoré sú obsiahnuté v dužine sú zasa nevyhnutné na podporu zdravého imunitného systému.

INZERCIA

Zrak ako orol

Koľkokrát ste počuli, že by ste mali jesť množstvá mrkvy pre zdravé oči a zrak? No zdravé oči nie sú iba o mrkve. Rovnako i mango podporuje správne videnie vďaka vitamínu A. Pravidelnou konzumáciou predchádzate šeroslepote, refrakčným chybám či suchému oku. A nielen to! Vyhnete sa i mäknutiu rohovky, svrbeniu a páleniu očí.

Mango nielen ako komplex živín a vitamínov, aj ako pochúťkou – mangová zmrzlina vo forme sorbetu. Zdroj: pexels.com

Rýchle osviežujúce recepty nielen na leto

Mangová limonáda

Inzercia

Budeme potrebovať:

  • 1 ks  zázvoru
  • 2 mangá
  • 0,5 l vody
  • 3 lyžice cukru alebo medu
  • mäta
  • ľad (v teplých letných mesiacoch)

Rýchla príprava:

Zázvor nastrúhame najemno a vmiešame do vody. Následne pridáme cukor alebo med a 10 minút povaríme. Necháme vychladnúť a medzitým rozmixujeme mangá. Všetko zmiešame dokopy, pridáme pár lístkov mäty, prípadne ľad a servírujeme.

Mangové smoothie

Budeme potrebovať:

  • 1 zrelé mango
  • 1 banán
  • 250 ml pomarančovej šťavy
  • 100 ml citrónovej šťavy
  • 1 lyžica agávového sirupu

Opäť rýchla príprava:

Mango a banán ošúpeme a nakrájame na kúsky. Pridáme sirup, pomarančovú a citrónovú šťavu. Potom všetky ingrediencie rozmixujeme do krémovo hladkej konzistencie. Ihneď podávame. Pomarančovú šťavu môžete nahradiť šťavou z mandarínok. Ich benefity nájdete kliknutím na tento odkaz.

Smoothie alebo limonádu si môžete dochutiť a dozdobiť podľa vlastnej fantázie. Predstavivosti sa medze nekladú! zdroj: pexels.com

Zdroje: tasteofhome.com, reyesgutierrez.com, recepty.cz, webmd.com, healthline.com

 

About Author

Natália Adamkovičová

Leave a Reply

Vaša e-mailová adresa nebude zverejnená.

Táto stránka používa bezpečnostný certifikát SSL, zabezpečené pripojenie HTTPS, technológiu cookies, monitoruje návštevnosť a cieli reklamu. Informácie o ochrane osobných údajov nájdete na podstránke Kontakt a GDPR. Súhlasíte s používaním cookies a monitoringu vo vašom prehliadači? (exspirácia po 30 dňoch) Kontakt a GDPR
Nastavenia Cookies
Áno
Nie
GDPR a Cookies
GDPR a Cookies
Cookie name Active
United Life "Životný štýl s hodnotami" Lifestyle magazín spoločnosti Multibrand, s.r.o., člena skupiny United Group ISSN 1339-4304 Vydavateľ: MULTIBRAND, s.r.o. Ivánska cesta 43 821 04 Bratislava IČO: 35863846 www.unitedlife.us www.unitedlife.sk  

GDPR / VPOU (všeobecné pravidlá ochrany údajov)

Platné od 24. 5. 2018

Úvodné ustanovenia

Tento dokument (ďalej iba „Poriadok“) určuje pravidlá používania webových stránok unitedlife.sk. Webové stránky www.unitedlife.sk (ďalej iba „webových stránok“ alebo „webstránky“) sprístupňuje: MULTIBRAND, s.r.o. Ivánska cesta 43 821 04 Bratislava IČO: 35863846 (ďalej iba „vydavateľ“) Zodpovedná osoba: Martin Viktory, Erik Stríž Kontaktné údaje: tel.: +421 944 306 271 e-mail: redakcia@unitedlife.sk www.unitedlife.us www.unitedlife.sk Prevádzkovateľom osobných údajov používateľov – jednotlivcov poskytnutých v súvislosti s používaním webstránky je vydavateľ. Vydavateľ spracováva zhromažďované osobné údaje v súlade s ustanoveniami Nariadenia Európskeho parlamentu a Rady (EÚ) č. 2016/679 z 27. apríla 2016 o ochrane fyzických osôb pri spracúvaní osobných údajov a o voľnom pohybe takýchto údajov, ktorým sa zrušuje smernica č. 95/46/ES (všeobecné nariadenie o ochrane údajov) a ďalšími záväznými právnymi predpismi v oblasti ochrany osobných údajov. Vydavateľ neposkytuje nadobudnuté údaje žiadnym iným spoločnostiam či osobám; zároveň týmto informujeme, že na základe platných právnych predpisov nás môžu oprávnené štátne orgány požiadať o sprístupnenie údajov, vrátane IP adresy používateľa webových stránok. Vydavateľ si vyhradzuje právo zmeniť poriadok. Obsah zmien poriadku bude oznámený používateľom prostredníctvom zverejnenia správy o zmene poriadku na hlavnej stránke predmetnej webstránky, kde bude ponechaný najmenej 14 dní od zverejnenia.  

Ako a na čo používame údaje používateľov webových stránok

Vydavateľ využíva nasledovné webové technológie, ktoré sú nevyhnutné pre bezpečné a plnohodnotné využívanie webových stránok; a ktoré ďalším používaním webstránok akceptujete v plnom rozsahu: 1) Analytické nástroje pre monitoring návštevnosti 2) Cookies 3) Reklamné systémy 4) Facebook 5) Newsletter (momentálne sa nepoužíva)  

1) Analytické nástroje pre monitoring návštevnosti

Na analytiku sledovanosti našich webstránok využívame analytický nástroj Google Analytics. Prevádzkovateľom tejto služby je spoločnosť Google Inc., ktorá aj zhromažďuje všetky údaje spojené s funkčnosťou služby. Informácie sa zhromažďujú automaticky a používajú sa na riadenie konkrétnych webových technológií, identifikáciu prípadných bezpečnostných rizík, skúmanie pohybu používateľov v rámci webstránky a na štatistické účely, vrátane použitia nástroja Google Analytics, napr. o regióne, z ktorého došlo k pripojeniu, IP čísle, dátume a čase pripojenia, o zdroji a počte pripojení, počte otváraných odkazov newslettera. Tieto informácie sa nijakým spôsobom nespájajú s osobnými údajmi používateľa a nepoužívajú sa na identifikáciu totožnosti používateľa. Rozsah automaticky zhromažďovaných informácií závisí od nastavenia internetového prehliadača používateľa. Používateľ by si mal skontrolovať nastavenia svojho prehliadača, aby zistil, aké informácie prehliadač sprístupňuje automaticky, alebo aby zmenil tieto nastavenia. V tejto súvislosti odporúčame prečítať si obsah v sekcii „Pomocník“ v internetovom prehliadači.

2) Cookies

Cookies sú súbory, ktoré do internetového termínálu posielajú a ukladajú webové stránky, ktoré navštevujete. Tieto súbory zaberajú minimum pamäte a sú celkom neškodné. Ak webovú stránku navštívite opakovane, internetový prehliadač znovu načíta uložené súbory cookies a odošle ich späť webovej stránke alebo prvku, ktorý pôvodný súbor cookie vytvoril. Vďaka tomu nemusíte vždy zadávať rovnaké nastavenia alebo opäť načítavať celý obsah webstránok, ktorý sa už raz načítal predtým. Naše webové stránky používajú súbory cookies pre účel zabezpečenia ich funkčnosti (tzv. Essential cookies), súbory cookies pre analytické funkcie pre monitoring sledovanosti a ďalej súbory cookies pre účel zobrazovania relevantnej reklamy. Dáta, ktoré spracovávame na základe súborov cookies, sú anonymné, v žiadnom prípade neodhaľujú totožnosť návštevníka. K týmto súborom nemáme žiadny prístup, pretože pri reklamách a analýze návštevnosti ich automatickými procesmi využívajú spoločnosti Google a Facebook. Súbory cookie môže užívateľ spravovať vo vlastnom internetovom prehliadači. Návody na zakázanie alebo povolenie súborov cookies nájdete v menu Možnosti alebo Nástroje. V internetovom prehliadači máte možnosť spravovať súbory cookies týkajúce sa základných funkcií, zlepšovania webovej stránky, prispôsobovania a reklamy. Zakázanie súborov cookies spôsobí, že nebudete môcť používať určité základné funkcie webových stránok. Platnosť súborov typu "session cookies" vyprší okamžite po zatvorení internetového prehliadača. Trvalé súbory cookie, vrátane lokálnej prístupných objektov ("Flash cookies"), majú platnosť niekoľko dní, týždňov a mesiacov podľa ich účelu.  

3) Reklamné systémy

Na zobrazovanie relevantných reklám našich webstránok využívame reklamný online systém Google Ads. Prevádzkovateľom tejto služby je spoločnosť Google Inc., ktorá aj zhromažďuje všetky údaje spojené s funkčnosťou služby. Informácie sa zhromažďujú automaticky a používajú sa na relevantné zobrazovanie reklám v rámci reklamnej siete Google Ads, respektíve ďalších, ktoré v rámci služby prevádzkuje spoločnosť Google Inc. Za princípy funkčnosti relevantného zobrazovania reklám zodpovedá výhradne a jedine spoločnosť Google Inc. bez akejkoľvek možnosti nahliadania či iného spracovania údajov prevádzkovateľom tejto webovej stránky. Tieto informácie sa nijakým spôsobom nespájajú s osobnými údajmi používateľa a nepoužívajú sa na identifikáciu totožnosti používateľa. Rozsah automaticky zhromažďovaných informácií závisí od nastavenia internetového prehliadača používateľa. Používateľ by si mal skontrolovať nastavenia svojho prehliadača, aby zistil, aké informácie prehliadač sprístupňuje automaticky, alebo aby zmenil tieto nastavenia. V tejto súvislosti odporúčame prečítať si obsah v sekcii „Pomocník“ v internetovom prehliadači.  

4) Integrácia Facebooku na webových stránkach

Na webových stránkach využívame technológie spoločnosti Facebook, konkrétne: Facebook likebox - okno, prostredníctvom ktorého je možné stať sa odberateľom príslušnej stránky na sociálnej sieti Facebook. Pre riadne používanie tejto technológie nezhromažďujeme žiadna dáta o používateľoch, tieto údaje spracováva v rámci vlastných obchodných podmienok spoločnosť Facebook Facebook komentáre - pod každým článkom webového portálu je umiestnený plugin pre komentovanie. Pre riadne používanie tejto technológie nezhromažďujeme žiadna dáta o používateľoch, tieto údaje spracováva v rámci vlastných obchodných podmienok spoločnosť Facebook; používateľom zverejnený komentár, meno používateľa, profilová fotografia používateľa a odkaz jeho online profil na sociálnej sieti je však viditeľný pre každého iného návštevníka webového portálu. Tlačidlo Facebook like - tlačidlo pri článkoch, prostredníctvom ktorého je možné označiť v rámci pravidiel sociálnej siete Facebook obsah webového portálu titulom „páči sa mi“. Pre riadne používanie tejto technológie nezhromažďujeme žiadna dáta o používateľoch, tieto údaje spracováva v rámci vlastných obchodných podmienok spoločnosť Facebook.  

5) Newsletter

Súčasťou komunikačného kanála webových stránok je aj služba Newsletter, ktorá je zriaďovaná spoločnosťou The Rocket Science Group prostredníctvom jej služby Mailchimp. V rámci služby Newsletter zasiela vydavateľ prostredníctvom elektronickej pošty na adresu uvedenú používateľom (e-mailová adresa) informáciu vo forme elektronického listu (e-mail), ďalej iba „newsletter“. Služba Newsletter sa poskytuje bezplatne a je časovo neobmedzená. Podmienkou používania služby Newsletter je, aby používateľ vlastnil počítač alebo iné multimediálne zariadenie s internetovým pripojením a mal aktívny účet elektronickej pošty (e-mail). Prevádzkovateľom osobných údajov používateľov – jednotlivcov poskytnutých v súvislosti s používaním služby Newsletter je spoločnosť The Rocket Science Group prostredníctvom jej služby Mailchimp. Prevádzkovateľ webových stránok nie je vlastníkom a ani držiteľom e-mailových adries a ani ich neposkytuje ďalším spoločnostiam či osobám. Používateľ môže kedykoľvek, bez uvedenia dôvodu a bez toho, aby mu vznikli akékoľvek náklady, zmeniť predchádzajúcu adresu elektronickej pošty (e-mailová adresa), na ktorú sa zasiela newsletter alebo zrušiť službu Newsletter kliknutím na odkaz „Zrušiť odber“, ktorý sa nachádza v päte každého newsletteru a následne zrušenie tohto odberu po otvorení webstránky služby Mailchimp tento odber zrušiť.  

Platné od 24. 5. 2018, verzia 1.0.1


 
Save settings
Cookies settings