Cítite sa unavení? Tu sú možné príčiny

Na jar to voláme jarná únava, na jeseň jesenná. V oboch prípadoch ide väčšinou o únavu spôsobenú zmenou počasia. Čo však robiť, ak ste unavení bez ohľadu na ročné obdobie a počas celého roka?   Existujú tri najbežnejšie príčiny týkajúce sa zdravotného stavu, ktoré môžu súvisieť s nadmernou únavou:   Anémia Anémiu spôsobuje nedostatok železa v strave […]

Autor
Dátum zverejnenia 7. októbra 2016
Obsahuje nasledovné témy , , ,

Mgr. Mária Synáková
Psychológia a neziskový sektor
Bratislava, Slovensko

Na jar to voláme jarná únava, na jeseň jesenná. V oboch prípadoch ide väčšinou o únavu spôsobenú zmenou počasia. Čo však robiť, ak ste unavení bez ohľadu na ročné obdobie a počas celého roka?

 

Existujú tri najbežnejšie príčiny týkajúce sa zdravotného stavu, ktoré môžu súvisieť s nadmernou únavou:

 

  1. Anémia

Anémiu spôsobuje nedostatok železa v strave alebo príliš silná menštruácia u žien. V tele potom cirkuluje menej krvi alebo sa neefektívne distribuuje kyslík do tela, čo spôsobuje únavu. Je to jeden z najbežnejších dôvodov, prečo sa ľudia cítia slabí a vyčerpaní.

  1. Znížená funkcia štítnej žľazy

Ak vaša štítna žľaza nepracuje ako má, prejaví sa to zhoršeným metabolizmom, zníženou úrovňou energie, vypadávaním vlasov a mnohými ďalšími príznakmi. Znížená funkcia štítnej žľazy nesúvisí s vekom, môže sa prejaviť kedykoľvek, pričom hlavným indikátorom vyšetrenia by mal byť jej výskyt v širšej rodine. Ak cítite skoro chronickú únavu, možno by nebolo na zahodenie popýtať sa, či niekto z vašej priamej rodiny netrpel zníženou funkciou štítnej žľazy.

  1. Depresia

Ak symptómy vašej únavy nie sú len fyzické, ale prejavujú sa aj zhoršenou náladou, úzkosťou a neschopnosťou tešiť sa, môže byť za tým aj depresia. Nezamieňajte si však depresiu so zlou náladou, ktorú často voláme depka. Depresia je seriózna diagnóza a jej prejavmi sú aj problémy so spánkom, či už nespavosť alebo nadmerný spánok, nechuť alebo naopak nadmerná chuť do jedla či nízka motivácia k čomukoľvek. Pozitívne je, že ak vám diagnostikujú depresiu, dá sa s ňou pracovať a dostať ju pod kontrolu tak, aby vás celkom neovládla.

 

Ak sa vás netýka ani jedna zo zdravotných príčin, chybu treba hľadať v životnom štýle. O energiu vás môžu uberať predovšetkým tieto 3 príčiny:

 

  • Nezdravé stravovanie

 

Príliš veľa cukrov a sacharidov v strave vám dodá energiu, ale iba krátkodobo. Rovnako je to aj s kofeínom. Ak sa chcete cítiť lepšie, eliminujte rafinovaný cukor a nahraďte ho jedlom, ktoré vám dodá energiu dlhodobo. Skúsiť môžete rôzne druhy ovocia alebo zeleniny.

 

  • Neadekvátny spánok

 

Pri spánku stále platí, že by mal trvať 7 až 9 hodín v noci. Ak máte problémy so zaspávaním, skúste cvičenie (najneskôr 2 hodiny predtým, než idete spať), vytvorte si zo spánku zvyk, spojte si ho s niečím príjemným. Dbajte tiež na prostredie a podmienky, v akých spíte.

 

  • Chronická zaneprázdnenosť

 

Venujte viac času činnostiam, ktoré robíte pre seba. Ak ste zaneprázdnení, väčšinou je to spôsobené tým, že venujete priveľa času práci, rodine, priateľom a snažíte sa všetkým vyhovieť. Pomôcť môžu tiež prestávky počas pracovného dňa, napríklad na obed. Aj keď máte toho veľa, vymeňte obed pri počítači s telefónom pri uchu za pokojnú polhodinku v reštaurácii. Vyčistíte si tak hlavu a budete sústredenejší a sviežejší.

 

unitedlife zdravie unava

 

 

Adventný koncert 2019

Nissan a Italdesign šokujú! Ich 720-koňové GT-R50 ide do sériovej výroby za vyše milión €

Výstredný koncept sa vskutku nečakane pretavil do sériovej podoby.

9. decembra 2019

Pýtal sa Filip Orth

Francis Ford Coppola v slovenskom rozhovore: Filmovanie je ilúzia, ale hlava mŕtveho koňa bola skutočná

Francisa Coppolu sme sa pýtali na to, ako sa v minulosti vedel vysporiadať s negatívnymi reakciami na jeho tvorbu, čo bol jeho najväčší životný úspech alebo na to, aký film považuje za svoj najobľúbenejší.

8. decembra 2019

Opel Insignia prešiel faceliftom, ktorý prináša špičkové svetlá a úspornejšie motory

Tradičný zástupca strednej triedy od automobilky Opel sa dočkal modernizácie.

8. decembra 2019

Nemajú si čo závidieť

USA a Čína majú spoločné viac ako sa zdá

Aj keď sa to na prvý pohľad nezdá, USA a Čína sa vo veľa aspektoch až tak veľmi nelíšia. Počas prebiehajúcej obchodnej vojny medzi oboma krajinami sa na nás valia kusé informácie, ktoré zvyčajne ukazujú v lepšom svetle iba jednu zo zúčastnených krajín. Či už články favorizujú Čínu alebo Spojené štáty, málokto sa pri ich čítaní zamyslí nad tým, čo tieto dve krajiny spája.

7. decembra 2019

15-kusové Bentley s brutálnym exteriérom a luxusným interiérom oslavuje pozoruhodný rekord

Continental GT v podobe, v akej sme ho doposiaľ nemali možnosť vidieť.

7. decembra 2019

AVIS Van Rental & Mercedes-Benz Sprinter

Tento rok si všetky darčeky odvezte lacno v prenajatej dodávke

Ako vyriešiť dopravu všetkých darčekov naraz a lacno? Najlepšie prenájom Sprintera v AVIS Van Rental.

6. decembra 2019

Jozef Kabaň sa vracia ku koreňom. Od budúceho roka bude šéfdizajnérom značky Volkswagen

Motoristický svet obletela pomerne veľmi prekvapujúca správa.

5. decembra 2019

Vyšiel celý trailer na posledného Jamesa Bonda: No Time to Die

Daniel Craig sa predstavuje ako agent James Bond poslednýkrát.

4. decembra 2019

Ponuka práce pre šikovných

Pridajte sa do tímu UnitedLife, píšte články pre rýchlo sa rozvíjajúci slovenský web

Ak sa vám páči smer, ktorým sa UnitedLife uberá a radi by ste sa stali jeho súčasťou, teraz máte príležitosť.

4. decembra 2019

Mercedes-Benz prekvapivo otáča. Nové S-ko dvanásťvalec predsa len dostane

O zaujímavé informácie sa postarala samotná hlava koncernu.

4. decembra 2019

Neprehliadnite dnešné výročie

Prvé fotografie Jupitera zblízka svet uvidel presne pred 46 rokmi

Kozmická sonda Pioneer 10 zhotovila a odoslala prvé fotografie Jupitera zblízka práve 3. a 4. decembra 1973.

3. decembra 2019

Nádherný F-Type je po facelifte ešte ostrejší, žiaľ v Európe už bez V6-ky

Pekelne rýchla šelma dostala novú tvár a techniku.

3. decembra 2019

Autorský komentár

Bez regulácie neprežijeme my ani príroda

Máme príliš veľa slobody? Áno. „Musíme našu slobodu začať riadiť. Ak sa nám to nepodarí, bude naozaj zle.“

1. decembra 2019

Pôvodný E.T. mimozemšťan sa vrátil po 37 rokoch vo výnimočnom 4-minútovom videu

Napriek tomu, že sa jedná o reklamu, režisérovi sa podarilo pripraviť naozaj pútavé video.

29. novembra 2019

Komentár

Nerobíme dosť, aby sme naplnili svoje ekologické ambície, emisie CO2 stále rastú

Správa OSN hovorí, že svet musí strojnásobiť agresivitu svojich záväzkov v oblasti klímy, aby zabránil environmentálnemu kolapsu.

27. novembra 2019

Lexus má jeden z najkrajších kabrioletov na trhu, navyše s poriadnym motorom pod kapotou

Model LC 500 Convertible sa zaraďuje k nemenej pôvabnému kupé.

26. novembra 2019

Úspešný príbeh s tragickým koncom

Concordy prestali lietať pred 16 rokmi, dosahovali rýchlosť 2330 km/h

Concorde bol odvážny projekt, ktorý sa udržal v komerčnej prevádzke až 27 rokov.

26. novembra 2019

Takto funguje náš svet

Albert Einstein predložil konečnú verziu všeobecnej teórie relativity pred presne 104 rokmi

Všeobecná teória relativity bola výplodom ducha génia.

25. novembra 2019

Virálny marketing v praxi

Z Cybertrucku si internet síce uťahuje, Elon Musk však hlási už 200-tisíc predobjednávok

Elektrický pick-up príde najskôr v roku 2021.

25. novembra 2019

Renault Clio a jeho príbeh

Za tri desaťročia sa stal fenoménom, na úspech bol odsúdený už na začiatku

Kombinácia skvelého marketingu, dôsledného vývoja a zohľadňovania potrieb zákazníkov sa ukázala ako recept na úspech. Renault Clio má za sebou veľmi úspešný príbeh.

24. novembra 2019

Ekonomická sloboda na Slovensku

Je Slovensko dobrým miestom na podnikanie? Ani nie, v rebríčku nás predbehlo aj Maďarsko, Česko, Poľsko či Rumunsko

Podľa rebríčka ekonomickej slobody je Slovensko na veľmi nepriaznivej pozícii. A stále sa zhoršuje.

23. novembra 2019