Zaspávanie
Skvelé tipy pre spánok
V tomto článku sa dočítate o vzťahu medzi úzkosťou a spánkom a niekoľko overených tipov ako zaspávať rýchlejšie a pokojnejšie. Aký je vzťah medzi úzkosťou a spánkom Ako upokojiť úzkosť a získať lepší spánok Meditácia Spánková hygiena Aktivity pred spaním Napíšte si svoje starosti na papier 1. Aký je vzťah medzi úzkosťou… Prečítať celé
Plnohodnotný spánok a energické vstávanie
Chcete sa zobudiť svieži? Vykonaním niekoľkých vylepšení dopoludňajšej a večernej rutiny si jednoducho a efektívne spríjemnite vstávanie do (nielen) jesenných a zimných rán. Čomu sa vyhnúť? Najlepší spôsob, ako sa zobudiť svieži, je spať sedem až deväť hodín každú noc. Je veľmi dôležité vytvoriť si dobré spánkové návyky a držať sa ich. Udržujte svoju… Prečítať celé
Zdravý spánok
Aké sú vaše overené metódy, ak spánok neprichádza? Rátanie ovečiek, čítanie knihy alebo nerobíte nič, len sa zbytočne stresujete a prehadzujete v posteli? Možno ste si všimli, že ak začnete premýšľať nad tým, akí budete zajtra znova nevyspatí a unavení, zaspíte oveľa ťažšie. Naopak, ak sa dokážete ukľudniť, o pár minút ste už v ríši… Prečítať celé
