Šport nie je len o štíhlosti, je v tom oveľa viac

Ťažké zdravotné problémy so štítnou žľazou a neprekonateľná obľuba sladkostí mi zmenili postavu – áno, aj ja milujem sladkosti. Necítila som sa dobre, nepáčila som sa sama sebe, a tak som začala na sebe pracovať. Pol roka som cvičila sama podľa časopisu, čo však nemalo výsledky podľa mojich predstáv. Oslovila som preto skvelú trénerku, ktorá […]

MAGIC TRAVEL, VisitMaldives.sk

Ťažké zdravotné problémy so štítnou žľazou a neprekonateľná obľuba sladkostí mi zmenili postavu – áno, aj ja milujem sladkosti. Necítila som sa dobre, nepáčila som sa sama sebe, a tak som začala na sebe pracovať. Pol roka som cvičila sama podľa časopisu, čo však nemalo výsledky podľa mojich predstáv. Oslovila som preto skvelú trénerku, ktorá ma posunula za 2 roky do ďalšieho levelu v stravovaní a cvičení.

Spočiatku som cvičila preto, že som musela, a potom to prešlo do štádia, že som veľmi chcela. Absolvovala som potom ešte niekoľko súťaží, kde som síce nezvíťazila a ani sa neumiestnila na prvých priečkach, no na osobné víťazstvo nepotrebujete medailu a ani potlesk obecenstva – dôležité je byť víťazom sám pre seba.

 

Zuzana Švihlíková | (36) | Fitnes trénerka & odborník na výživu

Zuzana Švihlíková | (36) | Fitnes trénerka & odborník na výživu

 

Ja som však chcela od tohto športu oveľa viac. Chcela som tomu celému rozumieť a posúvať to ďalej, trénovať a pomáhať druhým, vedieť im poradiť v stravovaní – čo dnes aj robím a robiť naďalej chcem. Dnes ešte stále nie som so sebou spokojná. Nie však preto, že by som sa sama sebe nepáčila, ale preto, že sa chcem stále posúvať vpred. Naučila som sa mať rada svoje telo a samú seba. Viem, že cítiť sa skvelo je veľmi dôležité. Nie je podstatné, či máte 80 kg alebo 60 kg; ak to samozrejme neovplyvňuje vaše zdravie!!! Podstatné je cítiť sa zdravo, pohodlne, mať rád samého seba a svoje telo. Podstatné je robiť niečo pre seba, či už v strave, v cvičení alebo celkovom životnom štýle.

Všetko to začína nielen v zdravom, ale aj v správnom stravovacom režime. Ďalšia dôležitá vec je správne cvičenie, preto začnite najskôr s osobným trénerom. Podstatné je, že jedno bez druhého nemôžu existovať – strava a cvičenie.

Cítiť sa skvelo a byť spokojný so svojim telom je to dôležité. Nepotrebujete vyzerať ako všetci ostatní, a ani sa s nimi neporovnávajte, nemôžeme byť predsa všetci rovnakí. Buďte tým, kým chcete byť vy sami. Pozerajte sa na seba, svoje pokroky, ciele a urobte všetko pre to, aby ste cítili vlastnú spokojnosť. Ak to budete cítiť vy, ostatní to budú vidieť na vás.

Zuzana Švihlíková | (36) | Fitnes trénerka & odborník na výživu

Zuzana Švihlíková | (36) | Fitnes trénerka & odborník na výživu

Ak si myslíte, že šport slúži len na chudnutie, tak ste na veľkom omyle. V športe a v živote nejde len o štíhlosť. Ide hlavne o zdravie, vyrovnaný životný štýl, kondíciu a dobrý pocit. Vedeli ste napríklad o tom, že posilňovaním svalstva predchádzate osteoporóze, spomaľujete starnutie vašich buniek a rýchlejšie spaľujete tuky aj v odpočinkovom režime?! Začiatky nie sú v ničom jednoduché. No ak si vytvoríte návyk, tak nebudete chcieť prestať. Hovorí sa, že návyk sa vytvára, ak danú činnosť alebo aktivitu realizujete 21 dní za sebou. Tak to aspoň skúste, 21 nie je tak veľa.

 

Môj tip v oblasti športu:

Vyberte si minimálne 2-3x do týždňa posilňovaciu aktivitu a pridajte k tomu 2x do týždňa kardio alebo aerobnú činnosť ako beh, zumba alebo tanec.

 

Môj tip na skvelú a zdravú kávu:

KÁVA S KOKOSOVÝM OLEJOM – AKO NA TO?

– čerstvo pomletú kávu zalejeme 90°C vodou,
– do mixéru vylejeme kávu a pridáme lyžičku kokosového oleja (použite ten, ktorý nie je zbavený kokosovej chute!)
– mixujeme pár sekúnd.

Chuť tejto kávy s penou je na nezaplatenie. Proste ju musíte vyskúšať.

 

Zuzana Švihlíková | (36) | Fitnes trénerka & odborník na výživu

Zuzana Švihlíková | (36) | Fitnes trénerka & odborník na výživu

Volkswagen ARTEON

Čítajte aj ďalšie podobné články:

Češka Markéta Pechová preplávala La Manche, aj keď prišla o nohu a časť pľúc

Iba málo športovcov by sa odhodlalo preplávať La Manche, Češka to zvládla aj napriek zásadnému zdravotnému hendikepu.

28. augusta 2019

FORMULA NA SLOVAKIA RINGU

Hluk motorov atakoval prah bolesti

Ohlušujúci rev motorov formúl vyčaroval radosť na tvárach a srdce milovníkov motoršportu plesalo….

19. júla 2019

Slovan mal na debute na novom Národnom futbalovom štadióne nového silného partnera

Nedeľňajší futbalový zápas (3.3.2019) ŠK Slovan Bratislava a FC Spartak Trnava bol historický. Jednalo sa o otvárací zápas sa na novom Národnom futbalovom štadióne v Bratislave a domáci sa mohli tešiť z výhry 2:0. Iba dva dni pred konaním zápasu získal ŠK Slovan Bratislava nového silného partnera, autopožičovňu AVIS Slovensko.   Spoločnosť AVIS uzavrela k […]

3. marca 2019


Seriál o Číne

Ako funguje online marketing v Číne, ktorá má zakázaný Google, Twitter, Facebook, Youtube, Instagram aj WhatsApp?

Pre online marketérov na Slovensku je komunikovanie s cieľovými skupinami prostredníctvom sociálnych sietí Facebook, Instagram a Twitter každodennou rutinou. Ich život sa nezaobíde ani bez nahrávania zaujímavého obsahu na Youtube. Integrálnu úlohu v ich práci má vyhľadávanie a plánovanie kľúčových slov, optimalizácia obsahu pre vyhľadávače, tzv. „SEO“ a manažovanie reklamných kampaní cez Google Ads.

17. septembra 2019

Toto sú najúchvatnejšie automobilové novinky z tohtoročného autosalónu vo Frankfurte

Super-rýchla imidžovka, kabriolety od Ferrari, najrýchlejšie auto planéty či limitovaný Hyundai.

16. septembra 2019

Cestuj po svete

Island bez cestovky: 3000 km roadtrip autom po magickom ostrove s polárnou žiarou nad hlavou

Krajina, ktorú mnohí bez zaváhania označia ako najkrajšiu v Európe. Plná dychberúcich scenérií, kde si užijete pohľady ako z iného sveta, drsnú, ale magickú severskú prírodu, pozorovanie veľrýb a ak máte kúsok šťastia, tak aj polárnu žiaru. Reč je o Islande – krajine ohňa a ľadu. Inšpirujte sa našou 3000 km cestou okolo celého ostrova a zistite, ako si na Islande užiť poriadny výlet aj bez cestovky.

16. septembra 2019

Nové riešenie boja proti CO2?

V Nemecku chcú politici platiť ľuďom za odsávanie CO2 z atmosféry

Dostaneme zaplatené za prevádzkovanie čističky vzduchu? V Nemecku možno áno.

13. septembra 2019
PORADŇA

Ako si najlacnejšie zaobstarať nové auto? Vďaka tomuto ušetríte tisíce eur

Ak sa pohrávate s myšlienkou, či je výhodnejšia kúpa auta alebo iné formy jeho zadováženia, tento článok je určený práve vám.

13. septembra 2019

Autosalón Frankfurt 2019

Toto sú vyšperkované Škody, vizionárske BMW a Mercedes, znovuzrodený Defender a nový Hyundai i10

Prinášame vám výber najvýznamnejších noviniek z autosalónu vo Frankfurte nad Mohanom.

12. septembra 2019

SpaceX vynesie na orbit satelity superrýchleho internetu

Operátor SES vyšle sedem nových družíc na strednú obežnú dráhu na nosiči Falcon 9. Nové satelity výrazne zvýšia výkonnosť už osvedčenej siete O3b.

10. septembra 2019

Osobné financie

Narodenie dieťaťa z finančného hľadiska: na čo myslieť a ako ušetriť?

Narodenie dieťaťa je veľký životný míľnik. Človeku sa vtedy menia priority a vo všetkom uprednostňuje dieťa. Starostlivosť o dieťa sa však nezačína jeho narodením, rovnako dôležitá je príprava na jeho príchod a rozhodnutie nič nepodceniť.

10. septembra 2019

Elektromobil pre masy? Nový Volkswagen s parádnym dojazdom a cenovkou hovorí áno

V predvečer automobilového veľtrhu vo Frankfurte sme spoznali jeden z jeho highlightov.

9. septembra 2019

Peugeot uvádza plug-in hybrid už aj v nádhernej 508-čke. Elektrický dojazd je veľmi slušný

Síce bez pohonu oboch náprav, ale i tak s veľmi zaujímavými parametrami.

9. septembra 2019

Lukratívny ekobiznis?

Londýn a jeho vplyv na energetickú revolúciu v Latinskej Amerike

Latinská Amerika stojí pred revolúciou vo využívaní obnoviteľných zdrojov a stáva sa tak predmetom záujmu mnohých investorov.

9. septembra 2019

Bell APT 70

Americký Bell pokročil s výrobou nákladných dronov s autopilotom, zaujíma sa o ne NASA

Lietajú na elektrinu na maximálnu vzdialenosť 56 km a unesú až 32 kg.

6. septembra 2019

Plejáda technických inovácií a úžasné parametre. Aj o tom je prvé elektrické Porsche, nový Taycan

Na svet prichádza doposiaľ najväčší konkurent pre Teslu.

5. septembra 2019

Vyskúšajte smoothie: recept ako na to, tipy a čomu sa naopak vyhnúť?

Smoothie valcuje svet a zdá sa, že len tak skoro tento gastronomický trend neutíchne. Spolu s nápojom sa veľmi darí aj smoothie bowls, miskám s pestrou zmesou ovocia, farieb, konzistencií a chutí. Vyzerá to tak, že čo nevidieť budú malé obchodíky so smoothie bowls za každým rohom a novinka určite neobíde ani Slovensko.

5. septembra 2019

Činohra SND má nového šéfa, je ním Peter Kováč

Dramaturgicky pripravil viac ako 100 divadelných inscenácií v rôznych slovenských divadlách.

4. septembra 2019

Píše Peter Bobik

Je dokonané… Dlh je bezcenný

Nízke úroky sú dobré iba pre dlžníka, ale čo ak veriteľ stratí motiváciu požičiavať, pretože sa mu to skrátka neoplatí? Aké dôsledky môže mať pre nás život v prostredí, kde dlh nemá cenu?

4. septembra 2019

Obľúbená 3008-čka dostala (hybridnú) štvorkolku. Ide o najvýkonnejší Peugeot súčasnosti

Už pri odhalení novej 3008-čky odznelo, že neskôr príde aj verzia s pohonom všetkých štyroch kolies. Ten čas nastal práve teraz.

3. septembra 2019

Mobilita po novom

Monocykle alebo lietajúce jetpacky? Toto sú dve alternatívy dopravy budúcnosti

Čoraz komplikovanejšia individuálna mobilita si vynucuje vznik úplne nových dopravných prostriedkov.

3. septembra 2019

Bugatti má vo vrecku ďalší rekord. Upravený Chiron pokoril maximálnu rýchlosť 490 km/h!

Ako blesk z jasného neba prichádza správa, že Bugatti prekonáva magickú bariéru 300 míľ za hodinu.

2. septembra 2019

Hurikán Dorian ničí, čo mu stojí v ceste. Dokáže podobné hurikány zastaviť moderná veda?

Zhadzovať na hurikán atómové bomby zrejme nebude najlepší nápad.

2. septembra 2019

KRÁTKE VIDEODOKUMENTY

Pohľad do zákulisia filmov Avengers, Justice League, Wonder Woman a Man of Steel

Vizuálne efekty nie sú ničím dodatočným, ale počíta sa s nimi ešte predtým, ako sa vôbec začne nakrúcať s hercami.

2. septembra 2019