Prokrastinácia? Často iba moderný názov pre lenivosť, ale aj reálny vnútorný problém

Je vám známy ten pocit úzkosti, keď sa vaše povinnosti na seba nabaľujú a nabaľujú a namiesto toho, aby ste ich vyriešili, prekladáte ich ďalšími nesplnenými úlohami? Hovorí sa tomu prokrastinácia a ide o priam chorobné odkladanie povinností na neskoršiu dobu s odôvodnením, že ešte teraz nie je ten správny čas na ich vybavenie.   Proskrastinácia […]

Je vám známy ten pocit úzkosti, keď sa vaše povinnosti na seba nabaľujú a nabaľujú a namiesto toho, aby ste ich vyriešili, prekladáte ich ďalšími nesplnenými úlohami? Hovorí sa tomu prokrastinácia a ide o priam chorobné odkladanie povinností na neskoršiu dobu s odôvodnením, že ešte teraz nie je ten správny čas na ich vybavenie.

 

Proskrastinácia sa stala v posledných rokoch priam fenoménom. Ľudia z nej spravili diagnózu, ktorá sa s nimi vlečie ako choroba, za ktorej príchod nemôžu a pomaly im ničí pracovné i súkromné životy.

 

Odkladanie povinností na neskôr má vždy viacero príčin, ak sa však rozprávame o prokrastinácii, znamená to, že sa riešenie povinností nerealizuje pre nedostatok času, ale pre ich cielené odkladanie. Opakovanie tohto javu speje k neodvratnému záveru: v jeden deň musí človek vykonať nadpriemerne veľa úkonov, pretože ho už odvšadiaľ tlačia termíny a v konečnom dôsledku sa tento zhon odrazí na kvalite práce.

 

Vo výsledku je nespokojný sám o sebou, s kvalitou svojho výkonu a ponára sa hlbšie do prokrastinácie, pretože čaká, že súčasné duševné rozpoloženie je iba dočasné a nepraje plneniu ďalších povinností. „Určite príde ten správny čas, tá správna nálada a ja všetko spravím naraz,“ myslí si tento človek a aj vnútorne cíti, že to tak je. Pravda je, samozrejme, práve opačná.

 

Aj keď sa vám to nebude páčiť, prokrastinovanie je väčšinou iba moderné pomenovanie lenivosti. Keď v minulosti niekto nevykonal svoje povinnosti, hoci na to objektívne mal čas, povedali sme, že bol lenivý. Nebola to urážka, ale konštatovanie, ktoré si v lepšom prípade dotyčný vzal k srdcu a v budúcnosti sa snažil, aby ho už takto okolie nevnímalo. V priebehu posledných rokov a desaťročí sa však drobné pracovné a súkromné povinnosti znásobili a každý z nás je vystavovaný potrebe riešenia väčšieho množstva problémov, ako mali naši predkovia. Preto je ľahšie ospravedlniť si nečinnosť, i keď slovíčko lenivý sa nám už viac nepozdáva.

 

Odborníci radia, že najlepší spôsob, ako prekonať prokrastinovanie, je chopiť sa činnosti hneď teraz. Nie zajtra, nie pooobede, ale práve teraz, keď viem, že potrebujem vyriešiť určitý problém, zrealizovať svoju povinnosť. Nie je prekvapením, že keď sa „človek trpiaci na prokrastináciu“ do práce pustí, dokáže ju spraviť a skrátiť si tak zoznam úloh, ktoré musí vykonať. To, že ich aj napriek prvotnej nechuti dokáže spraviť, je dôkazom, že bol skutočne iba lenivý.

 

Najlepším liekom na prokrastináciu je teda aktivita.

 

Existuje prokrastinácia a prokrastinácia. Tá skutočná vie byť problém, druhá je iba prezlečenou lenivosťou.

Existuje prokrastinácia a prokrastinácia. Tá skutočná vie byť problém, druhá je iba prezlečenou lenivosťou.

 

 

Tipy na porazenie prokrastinácie? Nie je to žiadna veda.

Je niekoľko veľmi jednoduchých pomôcok, ako riešiť problém s odkladaním povinností. Spočiatku sa vám asi nebude chcieť dodržiavať ich, pretože veríte, že príde ten správny moment, kedy všetko vyriešite naraz. Ale keď si po čase uvedomíte, že ste sa aj tak z kruhu odkladania úloh nevymanili, oceníte ich:

  • Zapisujte si povinnosti na papier. Fyzicky na papier formátu A4, perom. Úlohy, ktoré ste spravili, si odškrtávajte.
  • Ak je to možné, najťažšie úlohy riešte prioritne, pretože tie jednoduchšie už potom budú akoby „za odmenu“.
  • Ak sa vám nedarí niektorú z úloh vykonať z akéhokoľvek dôvodu aj napriek úsiliu, prejdite na ďalšiu a k tejto sa vráťte nabudúce. Radšej spraviť tri menšie úlohy ako polovicu z prvej.
  • Časovo náročnejšie úlohy si rozmeňte na drobné a postupne si odškrtávajte tie drobné úkony, ktoré ste už vykonali. Získate tak lepší prehľad o aktuálnej situácii.

 

 

Keď je príčinou odkladania skutočný vnútorný problém

Rovnakí odborníci však dodávajú aj to, že ak sa človek dlhodobo trápi v bludnom kruhu výčitiek a nečinnosti, prípadne priam neschopnosti plniť si stanovené úlohy a ciele, môže mať vážnejší problém ako lenivosť. V takom prípade nie je žiadnou hanbou vyhľadať psychológa a zveriť sa mu. Dôvodom jeho prokrastinovania môžu byť reálne problémy, napríklad obavy zo zlyhanie, úzkosť či depresia.

Návšteva psychológa už našťastie aj na Slovensku stratila ten svoj ponižujúci charakter, vyspelý človek rozumie, že psychológ je odborník, ktorého cieľom je usmerniť klienta, nie ho liečiť liekmi alebo za neho riešiť problémy.

Zodpovednosť za úspechy teda stále nesie samotný klient, po sedení nebude závislý na liekoch a neostáva mu tak priestor na akýkoľvek pocit neistoty, hanby či poníženia. Práve naopak, znamená to, že prejavil záujem svoj problém riešiť.

 

 

Adventný koncert 2019

Nissan a Italdesign šokujú! Ich 720-koňové GT-R50 ide do sériovej výroby za vyše milión €

Výstredný koncept sa vskutku nečakane pretavil do sériovej podoby.

9. decembra 2019

Pýtal sa Filip Orth

Francis Ford Coppola v slovenskom rozhovore: Filmovanie je ilúzia, ale hlava mŕtveho koňa bola skutočná

Francisa Coppolu sme sa pýtali na to, ako sa v minulosti vedel vysporiadať s negatívnymi reakciami na jeho tvorbu, čo bol jeho najväčší životný úspech alebo na to, aký film považuje za svoj najobľúbenejší.

8. decembra 2019

Opel Insignia prešiel faceliftom, ktorý prináša špičkové svetlá a úspornejšie motory

Tradičný zástupca strednej triedy od automobilky Opel sa dočkal modernizácie.

8. decembra 2019

Nemajú si čo závidieť

USA a Čína majú spoločné viac ako sa zdá

Aj keď sa to na prvý pohľad nezdá, USA a Čína sa vo veľa aspektoch až tak veľmi nelíšia. Počas prebiehajúcej obchodnej vojny medzi oboma krajinami sa na nás valia kusé informácie, ktoré zvyčajne ukazujú v lepšom svetle iba jednu zo zúčastnených krajín. Či už články favorizujú Čínu alebo Spojené štáty, málokto sa pri ich čítaní zamyslí nad tým, čo tieto dve krajiny spája.

7. decembra 2019

15-kusové Bentley s brutálnym exteriérom a luxusným interiérom oslavuje pozoruhodný rekord

Continental GT v podobe, v akej sme ho doposiaľ nemali možnosť vidieť.

7. decembra 2019

AVIS Van Rental & Mercedes-Benz Sprinter

Tento rok si všetky darčeky odvezte lacno v prenajatej dodávke

Ako vyriešiť dopravu všetkých darčekov naraz a lacno? Najlepšie prenájom Sprintera v AVIS Van Rental.

6. decembra 2019

Jozef Kabaň sa vracia ku koreňom. Od budúceho roka bude šéfdizajnérom značky Volkswagen

Motoristický svet obletela pomerne veľmi prekvapujúca správa.

5. decembra 2019

Vyšiel celý trailer na posledného Jamesa Bonda: No Time to Die

Daniel Craig sa predstavuje ako agent James Bond poslednýkrát.

4. decembra 2019

Ponuka práce pre šikovných

Pridajte sa do tímu UnitedLife, píšte články pre rýchlo sa rozvíjajúci slovenský web

Ak sa vám páči smer, ktorým sa UnitedLife uberá a radi by ste sa stali jeho súčasťou, teraz máte príležitosť.

4. decembra 2019

Mercedes-Benz prekvapivo otáča. Nové S-ko dvanásťvalec predsa len dostane

O zaujímavé informácie sa postarala samotná hlava koncernu.

4. decembra 2019

Neprehliadnite dnešné výročie

Prvé fotografie Jupitera zblízka svet uvidel presne pred 46 rokmi

Kozmická sonda Pioneer 10 zhotovila a odoslala prvé fotografie Jupitera zblízka práve 3. a 4. decembra 1973.

3. decembra 2019

Nádherný F-Type je po facelifte ešte ostrejší, žiaľ v Európe už bez V6-ky

Pekelne rýchla šelma dostala novú tvár a techniku.

3. decembra 2019

Autorský komentár

Bez regulácie neprežijeme my ani príroda

Máme príliš veľa slobody? Áno. „Musíme našu slobodu začať riadiť. Ak sa nám to nepodarí, bude naozaj zle.“

1. decembra 2019

Pôvodný E.T. mimozemšťan sa vrátil po 37 rokoch vo výnimočnom 4-minútovom videu

Napriek tomu, že sa jedná o reklamu, režisérovi sa podarilo pripraviť naozaj pútavé video.

29. novembra 2019

Komentár

Nerobíme dosť, aby sme naplnili svoje ekologické ambície, emisie CO2 stále rastú

Správa OSN hovorí, že svet musí strojnásobiť agresivitu svojich záväzkov v oblasti klímy, aby zabránil environmentálnemu kolapsu.

27. novembra 2019

Lexus má jeden z najkrajších kabrioletov na trhu, navyše s poriadnym motorom pod kapotou

Model LC 500 Convertible sa zaraďuje k nemenej pôvabnému kupé.

26. novembra 2019

Úspešný príbeh s tragickým koncom

Concordy prestali lietať pred 16 rokmi, dosahovali rýchlosť 2330 km/h

Concorde bol odvážny projekt, ktorý sa udržal v komerčnej prevádzke až 27 rokov.

26. novembra 2019

Takto funguje náš svet

Albert Einstein predložil konečnú verziu všeobecnej teórie relativity pred presne 104 rokmi

Všeobecná teória relativity bola výplodom ducha génia.

25. novembra 2019

Virálny marketing v praxi

Z Cybertrucku si internet síce uťahuje, Elon Musk však hlási už 200-tisíc predobjednávok

Elektrický pick-up príde najskôr v roku 2021.

25. novembra 2019

Renault Clio a jeho príbeh

Za tri desaťročia sa stal fenoménom, na úspech bol odsúdený už na začiatku

Kombinácia skvelého marketingu, dôsledného vývoja a zohľadňovania potrieb zákazníkov sa ukázala ako recept na úspech. Renault Clio má za sebou veľmi úspešný príbeh.

24. novembra 2019

Ekonomická sloboda na Slovensku

Je Slovensko dobrým miestom na podnikanie? Ani nie, v rebríčku nás predbehlo aj Maďarsko, Česko, Poľsko či Rumunsko

Podľa rebríčka ekonomickej slobody je Slovensko na veľmi nepriaznivej pozícii. A stále sa zhoršuje.

23. novembra 2019